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2008.10.14

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoon Styleヨガ

今夜はおひつじ座の月です。
おひつじ座が支配するカラダの部位は、頭・目・鼻。

最近疲れていませんか?
私は疲れています…精神的にも肉体的にも。

この時期は朝夕は涼しく、時には肌寒ささえ感じるのに、昼間は汗ばむほど
暑い時も多々あります。

この温度差が自律神経系が弱い私にはキツイ。。。
温度差に加え、職場のストレスで心も体もコントロールがきかなくなります。

すっきりとした気分になります。精神的にも落ち着き、集中力が高まります。
また全身の血流がよくなり、身体全体の調子を整える事も期待できます。

今回は頭のツボを刺激して、調子を整える「ピラミッドのポーズ」です♪

Step１.両足を大きく広げて立ちます。つま先は正面に向け、足が平行になる
　　　ようにします。

Step２.両手を太ももに置き、息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま上体を前
　　　に倒します。

Step３.完全に前に倒し、頭を床につけて手で足の甲を外側からつかんだとこ
　　　ろで、しばらく呼吸を続けます。

Step４.息を吸いながら、元の姿勢に戻ります。

まずは、身体全体の調子を整えることが大切です。。。

心も体も健やかに暮らせると良いですね。

By. plumoi

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