東洋のセルフコントロール １
さまざまなリラックス法をうまく取り入れることである
たとえばバーデン・バーデン（西ドイツにある世界一の健康センター）は
温泉・森林浴・スポーツ施設などを統合している
ここで強調されることは「リラックス＝健康」といった
単純明快な原則であり それはそれなりに効果をあげていると思う
しかし 緊張とリラックスをくり返すだけではなく
ストレス多き日常態のなかにあって
つねにストレスをやわらかに受け止められるような
セルフコントロール法を身につけることの方が重要なのでは…
これは武道で言うところの「動にして静、静にして動」の呼吸である
つまり 外界からの刺激や情報だけにふりまわされず
自分の内界（シーア）からの声（自己観察・感情・身体的欲求など）に
耳を傾けられる「心の余裕」をもてるように
セルフコントロール；自己を整えることではないだろうか
剣聖 柳生石舟斎師は言われた
心が何かにとらわれれば
剣は出ない
見るともなく全体を見る
それが見るということ
この満天から見れば
何もかもすべて同じ
剣に一心になればなるほど
錯覚していくもの
ただ一人で生きているのではない
驚くべきことではあるが ヨガや座禅にはこの工夫がなされている
たとえば 座禅の状態は単なるリラックスではなく
緊張とリラックスの能率的な統合（静中の動）が保たれており
ヨガの体操ではダイナミックな動きを通して
瞑想（動中の静）に入るように工夫されている
このような状態は
「必要な反応はたえず適切におこなわれながらのリラックス状態」
「賦活を失わない弛緩」などと表現される
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