ものを選ぶときの心得

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《2023年5月17日現在》一男一女の子供をもつアラフィフの母です。専業主婦歴　1７年ふつうのパート主婦が『自分を変えるために何ができるのか？』をわりと真剣に考えています。#アラフィフ副業活動《取得資格》2018年　アロマテラピー検定1級　2020年　化粧品検定1級　2020年　食育アドバイザー　どうぞよろしくお願いします☺️

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2021.11.14

今朝は二度寝してしまったのでいつもより遅めに起きました。
そのあと朝ごはんも作る気持ちになれず…

こんな時は我が家の常備品「納豆とめかぶ」が重宝します‼️
それをご飯にかけていただきます😉
めかぶはお味噌汁に入れてよく食べています。

でも娘は納豆が苦手なので、トーストとスクランブルエッグ🍳にしました。

私の朝食は胃を休めたかったのでミックスナッツを何粒かを食べただけです。

このナッツ🥜はクルミやカシューナッツ、アーモンドなどが袋に入って売っているものを買っています。

ナッツ類にはオメガ3系の不飽和脂肪酸など良質な油が含まれています。

また、オメガ3はエゴマ油やアマニ油、青魚にも含まれていて免疫力を高めたり水分保持を高めて肌のバランスを整えるなどの効果があると注目されています。
私は以前ナッツ🥜が苦手てで、チョコレートに入っているものがあっても絶対に選びませんでしたし、食べるとニキビになりやすい？とも思っていました。

近所のスーパーに買い物に行った時、たまたま見かけたミックスナッツがちょうどいい量だったので買ってみたところ、意外に美味しく✨思えたのでそれ以来買い続けています。

自分が食べたいと思った時に適度に食べる。それが大切です。

・便利とリスク

昨日は「食を見直す」というお話をしました。
食は何かと人の手が掛かるものですので、それだけ労力を使います。

疲れている時に無理をしてまで栄養バランスを気にしていたら、かえってストレスになり本末転倒です💦

そこでたくさんある便利な食材の中から何を上手に使うか、何を選ぶかを考えた時にカラダに負担になるものを選ばないようにする買わないようにすることが大切だと思います。

以前の私の食生活は。、朝食は食べたくなくて基本的に抜いていましたが、時々クリームたっぷりの菓子パンを食べていた頃がありました😁
昼食はカップ麺やお惣菜のから揚げのこともありました😁
毎日そんな感じではなかったですが、 自分へのご褒美的な感じ でよく食べていました。
（晩御飯は子供たちも同じものを食べるので、栄養バランスを考えて作っていましたけど😅朝食も息子が和食派なので、それなりのものを出していました。）

でも最近それらをやめてみました‼️

カップ麺は買わない。お惣菜はめったに買わない。コンビニに行かない。

そんな感じです☺️

全部美味しいのは知っているので見てしまうと買いたくなるんですよね💦
だから一気にやめました。

今のご褒美は リッチな油（オリーブオイルとアマニ油）

「これからの自分のため」 です。

今までの私は お腹が満たされればそれでいい と思っていたんです。

そんな食生活をしていても特にカラダを壊すようなことはなかったのですが、このまま続けていたら歳を重ねていった時にきっと自分が困ることになるんじゃないかと感じたんです。

高脂肪食はホルモンバランスを崩してしまうことや、人工甘味料には腸内環境を乱してしまうことがあります。

普段の食事から できるだけカラダに負担のかからないものを選ぶように心がけるだけでも変わると思います。
私も自分ができることしかしていません‼️

・便利なものは化粧品にもあります。
やり過ぎのお手入れで肌荒れを起こしてしまう人がいる中で、便利なものに頼りすぎてしまうことで肌に負担がかかることもあります。

拭き取るだけでメイクが落とせるシートタイプのクレンジングや化粧品の美容成分で肌をキレイにしようと美容成分を高濃度や高浸透に配合した化粧品は肌に負担がかかりやすいのです。

肌表面の角質層には皮膚の重要な機能であるバリア機能が備わっています。
その角質層の薄さはなんと約0.02mm（ほぼラップと同じ薄さ）しかありません‼️
その肌表面を擦ることで 摩擦につながり肌にダメージを与えてしまう こともあります。

また高濃度、高浸透の化粧品は効能効果が高いので人によっては肌にのせた時にピリッと感じる場合もあります。
そんな時は直ちに使用をやめてください。
また赤みが出た場合も炎症を起こしていることもあるので使用を中止した方が良いでしょう。

このように便利なものにはリスクが多少なりともあると言うことを知っておくと、 自分にとって本当に必要なものを選ぶための見極めができると思います 。

せっかく買うのなら良いものを選びたい。

そんな気持ちから、わたしの考えが変わりました。

それでは、また☺️

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