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2012.03.02

経ちました！　時々するの忘れていますが・・・・＠＠；

体重は前回の日記から更に一キロ減りました！すごいですね＠＠；
あんなに減らなかったのに・・・

腹回りは７２cmになりましたねー
まだ肉がついてますが・・・

まぁ最初が８２ｃｍだったので１０cmも減ってるのに・・・
どこの肉が減ったのか・・？

明らかに厚みはなくなりましたが
すごいですね＠＠；

スーツ着れるか＠＠！

＜「骨盤ダイエット用・骨盤枕」作り方＞
1.1枚のバスタオルを2枚重ねて2回に折る。
2.タオルの端から丸める（このとき空気が
　入らないように固く丸める）
3.丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けない
　ようにしたら「手作り骨盤枕」完成。
※腰に痛みがある方は

骨盤ダイエット
＜寝るだけダイエットの方法・やり方＞
1.両足を伸ばして床に座り、骨盤枕を

　背筋はまっすぐ伸ばす。
2.枕がずれないように両手で押さえながら
　枕の上に腰を乗せ上体を後ろに倒す。
　このとき枕の中心がおへその真下に来る
　ような状態になっていればOK。

1．体の力を抜きお腹をへこませる。
2．足先の親指同士をくっつけハの字に。
3．両腕を頭の上に伸ばし手の平は床に。
　小指同士はくっつける。目線はまっすぐ上を
　見つめて５分間キープ。
　起きるあがる時は、体を横にしてひじで上体を
　起こしながらゆっくりと起き上がる。
※注意点
　最初は１～2分からはじめて慣れてきたら少し
　ずつ時間を伸ばし最長でも５分まで。１日３回。
　それ以上やっても効果は出ない。

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