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2006.12.12
テーマ： 中学生の部活動。(450)
カテゴリ： スポーツトレーニング
今日は仕事を早く抜け出して（笑）、家に帰って来てから中学生向けの脚を速くするトレーニングメニューを考えてみました。こちらは週末の指導向けに利用するものですが、とりあえず3点に絞ってみてみました。
１）股関節の動的柔軟性
２）体幹部のトレーニング
３）ランニングテクニック
まず１）に関して･･･
人が動作をする際は、体全体を使います。それを協調させるのが非常に大切ですが、その前にパーツに分けて考えるとやはり走る基本は股関節を上手に使うことでしょう。脚を前後に動かすのは股関節です。この柔軟性を上げて、尚且つ器用に使いこなすことができるようになることが大切です。
２）は、人の動きにはバランスが必要になりますが、何より中心部である体の軸が安定することが大事です。この軸がしっかりしなければ、姿勢が悪くなります。姿勢一つで体全体の機能を使えないこともあります。やはり、体幹部の強化は基本ですね。
そして、スポーツには短距離をいかに速く走るかが求められることが重要視されるものが多いです。例えば、野球なんかは一瞬の瞬発力で盗塁や守備などに関わってきます。大事なことはスタートの段階でいかにスピートを増すことができるか･･･そんなテクニックを少し教えようかと思います。
これに、SAQトレーニングや筋力トレーニング･･･いろいろ考えているといくらでもメニューが増えてきます。
今後のために、トレーニングメニューのモデルをたくさん作っておこうかなと思います。どこからでも引き出しを出せるように･･･
明日は、野球のフォーム指導の資料を作ろうかなあ？でも、それは今までの経験上でばっちりできるので、自分のトレーニングをしてこよう！
そして、僕も格闘技向けのトレーニングメニューを作り、自分で実践していかないと･･･
ガンになりながらも小橋選手は懸命に頑張っています。それを思うと、五体満足の自分はもっともっと頑張らないと！
目指せ！格闘王！！ 目指せ！藤岡弘、！！！ 頑張れ！小橋建太！！！！
そんなこんなで、もうすぐ夜中の２時になります。早く寝ないと･･･（笑）
１）股関節の動的柔軟性
２）体幹部のトレーニング
３）ランニングテクニック
まず１）に関して･･･
人が動作をする際は、体全体を使います。それを協調させるのが非常に大切ですが、その前にパーツに分けて考えるとやはり走る基本は股関節を上手に使うことでしょう。脚を前後に動かすのは股関節です。この柔軟性を上げて、尚且つ器用に使いこなすことができるようになることが大切です。
２）は、人の動きにはバランスが必要になりますが、何より中心部である体の軸が安定することが大事です。この軸がしっかりしなければ、姿勢が悪くなります。姿勢一つで体全体の機能を使えないこともあります。やはり、体幹部の強化は基本ですね。
そして、スポーツには短距離をいかに速く走るかが求められることが重要視されるものが多いです。例えば、野球なんかは一瞬の瞬発力で盗塁や守備などに関わってきます。大事なことはスタートの段階でいかにスピートを増すことができるか･･･そんなテクニックを少し教えようかと思います。
これに、SAQトレーニングや筋力トレーニング･･･いろいろ考えているといくらでもメニューが増えてきます。
今後のために、トレーニングメニューのモデルをたくさん作っておこうかなと思います。どこからでも引き出しを出せるように･･･
明日は、野球のフォーム指導の資料を作ろうかなあ？でも、それは今までの経験上でばっちりできるので、自分のトレーニングをしてこよう！
そして、僕も格闘技向けのトレーニングメニューを作り、自分で実践していかないと･･･
ガンになりながらも小橋選手は懸命に頑張っています。それを思うと、五体満足の自分はもっともっと頑張らないと！
目指せ！格闘王！！ 目指せ！藤岡弘、！！！ 頑張れ！小橋建太！！！！
そんなこんなで、もうすぐ夜中の２時になります。早く寝ないと･･･（笑）
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authur10
当ページでは、多くの人とスポーツに関して語り合い、地域スポーツの発展の一助を目指すと共にお互いの交流をはかっていきたいと思います。 また、スポーツのレベルアップのためのトレーニングについても語るつもりです。
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