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2022.10.29
テーマ： カロリー計算(2)
カテゴリ： 健康
パーソナルトレーニングの追加オプションで食事管理までしてもらってます
スマホでカロミルというアプリを入れて、食事のたびに入力してその結果をトレーナーにメールします
徹底してい言われているのは「タンパク質を多く取って」「脂質を下げる」です
糖質と炭水化物は思ったよりオーバーしませんね
タンパク質は固形からでは一日100ｇ以上などとても取れないのでプロテインからがメインです
脂質は60ｇ以下に収めたいのですがラーメンなど食べてしまうとオーバーします
スナック菓子やカップ麺もアウトですね
ほんと難しい・・・
どうしてもオーバーしてしまったときは、翌日抑えるなどきちんと調整しないと怒られます
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