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梅雨の時期の体調管理！＜その２＞

＜梅雨の時期の体調管理！＜その２＞＞

さて、今日は具体的なお話です。

当たり前に感じるかもしれませんが、ちょっとした生活の習慣で、
体調を崩してしまう前に、持ち直すこともできるんですよ～＾＾

（１）．睡眠をしっかり取る。

いつもより、早い時間の就寝を！１２時前に寝るのは当たり前にして、
「アレ？ちょっと危ないかな？」と思ったら、１１時就寝や１０時就寝しましょう。
（もちろん、もっと早くてもＯＫ！）

（２）．身体を冷やさないように心掛ける。

蒸し暑くて、汗をかきますね。その後、濡れたままにしていると、
身体が冷えてきます。汗による冷えは見逃されがちですが、一番冷えるのです！
マメに着替えができないことも多いと思いますので、
下着にシルクを着ること（コチラを参照）をお奨めします。

また、冷たい飲み物・食べ物を、あまり取り過ぎないこと。
免疫力が落ちてしまいますよ～
４月２７日の日記を参照して下さいね。＾＾

（３）．食べ過ぎない。

風邪の時も同様です。食欲があるのでしたら心配はないですが、
食べ過ぎは、内臓への負担を増やすことになります。
「身体がだるい」＝「疲れている」のですから、内臓もいたわりましょう～＾＾

特に、甘い物（白砂糖がたっぷり使われている物！）は、要注意です。
果物やハチミツ、黒砂糖などを使った物の方が、身体には良いです♪
２月１３日の日記を参照して下さいね。

（４）．ミネラル（いいお塩）をしっかり取る。

湿気の多い時期なので、体内にも湿気が溜まり易くなっています。
腎臓から水分を出す手助けをしてくれるのは、お塩なのです！

ここで言う「塩」は、９９％塩化ナトリウムのことではありませんよ～☆
いわゆる「自然塩」のことです。自然塩はミネラルも豊富に含んでいますので、
身体には必要な物なのです（もちろん取り過ぎはいけませんが★）。

※　お塩については、別の機会にちゃんと書きますね☆

人には「体質」と言うものがあります。
同じことをしていても、風邪を引く人も居れば、引かない人も居ます。

これは、大きな意味で言えば『免疫力の差』であると言えますね。

しかし、生活の仕方で、「体質」は変えていくことができるのです！
（こんな事を書いている私も、取り組んでいる一人な訳です。＾＾；）

また、最後にこんなことを言うのはナンなのですが、
「病気になることがいけない」と、私は言っているのではありません。
病気になることも、江原啓之さんが言うように、 「意味のあること」
なのだと思っています。

ただ、「病気になりたくないな～」と思っている方は、多いと思います。
そう思う方が、そのヒントを欲しい！と思ってくださるなら、
私の知識がお役に立てればいいな、と考えているだけなのです。

だってやっぱり、「健康が一番です」ものね！＾＾

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