（２）骨とカルシウム
皆さんは毎日、歩いていますよね。＾＾
いえ、ジョギングやウォーキングをされているか、
と言うことではなく、
生活の中で、通勤したり、
お買い物に行ったり、犬の散歩に行ったりなど、
何気なく歩いている、ってことです。
（お身体の具合によっては、歩くことが難しい方も、
もちろんいらっしゃると思いますが・・・）
また、私たちは食事の時に、物を噛んで食べますよね。
ま、特別な事情をお持ちの方も、おいででしょうが。
噛む回数に多少の差はあるけれど、
流動食でない限り、食べ物を噛んで、頂いています。
このどちらも、実は「骨」にとって、
大変！！重要な意味を持っているのです。＾＾
「骨」は、「カルシウム」からできていると言うことは、
皆さんご存知だと思います。
よく、「骨を丈夫にする為に、カルシウムを取ろう！」
と言われていたりしますね。
でも、「カルシウムを取ってる」だけでは、
効果は薄いんです★
「骨」に「カルシウム」を沈着させる為には、
ある程度の「刺激」を与えないと、効果がないんです。
それが、 「歩くこと」 と 「噛むこと」 。
人間の基本とも言えるこの動作が、
「人間の根幹」を支える為の骨にも、大変大事なのです！
実際に、歯医者さんからのお話で、
「噛めなくなった人（歯のない人）の頭蓋骨は、
噛むことのできる人の頭蓋骨より、
ずっと軽くなってしまっている。」
と聞いたことがあります。
（本当の頭蓋骨の重量が、全く違います！）
これはある意味、歩けなくなってしまった人の骨とも、
共通に言えることではないでしょうか。
人間の身体は、「使わないと退化する」と言いますが、
物を噛まなくなったり、歩かなくなったりすると、
「骨」までが、スカスカになっちゃうんですね～～！
身体の基礎とも言える「骨」を、丈夫にする為にも、
意識して、 よく噛み 、 よく歩くようにしましょうね ～～＾＾
では、身体にとって「良いカルシウム」とは何でしょう？
青い葉物の野菜や、魚を丸ごと・・・などがオススメです。
私はお魚は、なるべく良く焼いて（焦がさないように）、
小骨も良く噛んで、食べられる所はきちんと食べるように、
全体食に近いように、心がけています。＾＾
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