Ballet Blanc

Profile

葉　花蓮

フォローする

＊Bookshelf

< 新しい記事

新着記事一覧(全377件)

過去の記事 >

Jan 15, 2005

バレエ仲間の間で頻繁に話題にのぼるのは、やはり体重のこと。長くやればやるほど『バレエをやって痩せる』というよりは『バレエをやるために痩せる』というほうに意識が向いてきますね。私の場合、特に何もせずとも体脂肪が20以上になることはないのですが体重の増減は激しいです。減ったからといって喜んでいられない。筋肉が落ちて脂肪になってしまった可能性もあるから。

食事制限はあまりせず、食べたいと思ったら食べる主義です。もともと食に対する欲求が弱いので制限という意識がないのかも。バレエを再開した当時、ベスト体重を大幅に上回っていたので減量を余儀なくされたのですが、「食べるのを減らす」より「食べるものを変える」という方法でした。野菜中心のメニューはそのままで、脂質を減らす、肉を摂る、果物は午後食べないなどです。水はミネラルウォーターを毎日500ml。汗をかきにくい体質なので、あまり飲むと水太りするので。出来れば２リットルくらい飲むといいらしいですね。

tea

意外と役に立ったのが、香辛料。塩や砂糖などのかわりに使うのです。例えば、トーストにバターを塗るかわりにシナモンをかける、卵焼きに調味料のかわりにパプリカを入れる、など。出番が多かったのはシナモン･ミルクティーです。甘いものを食べる代わりにこれを飲む。ミルクの甘さが引き立つので、砂糖なしでも充分なのです。 photo.Cinnamon Milk Tea

徹底するために、外食は一切しませんでした。お昼はお弁当持参。自分で作ると糖分や油分の調節が出来るので、ダイエットをしようという方は自炊にしたほうがいいと思います。私は洋食派でよくグラタンを作るのですが、ソースを作るときにバターの量を減らしたり、カロリーの少ないものに変えたりしました。ソースは作りおき出来るので便利だと思います。茹でた野菜とシーフード類は冷凍で常備。私は茹でただけの野菜が好き。ドレッシングなしで食べます。あとはカッテージ・チーズが大活躍。パンに乗せたり、スクランブルエッグに混ぜたり、おやつ代わりにそのまま食べたり。チーズとヨーグルトはかなり食べました。

この時は2ヶ月強で７kg落ちました。だいたい70日くらいだから10日で１kg計算ですね。勿論その間もレッスンに行っていました。量的にはそんなに減らさなかったけれど、食べる時間と内容に気をつけるだけで、こんなに体重が落ちるものなのね～と自分のことながら感心しました。
ちなみに、お酒はちゃーんと飲んでいましたよ。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう