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綺麗になれなきゃ 死 ん じ ゃ う ぞ っと。
● 体 温 め よ っ と
冷え性の方は「
陽性
」
「
極陽性
」
食材を摂取しましょう
。
極陰性
陰性
中性
陽性
極陽性
お酢
キャベツ
玄米
豚肉
鶏肉
トマト
レタス
牛肉
鶏卵(特に黄身)
ジャガイモ
牛乳
チーズ
塩
砂糖
枝豆
魚
味噌
バナナ
緑茶
納豆
梅干
表左側の青い色の欄に書かれた品目は、「
体を冷やす品目
」です
表右側の赤い色の欄に書かれた品目は、
「体を温める品目
」です
生野菜サラダ
オレンジジュース
焼肉
トンカツ
豆乳
黒酢
*
フライドチキン
おでん
ミネラルウォーター
野菜ジュース
*
親子丼
オムライス
ジャガバタ
青汁
*
ステーキ
味噌汁
本格タイ料理
本格インドカレー
*
本格ロシア料理
北海道郷土料理
ダイエット中の方は
鳥のささ身
がお勧め(ノ´∀`*)
体を温めないと、
摂取した物は燃焼されません
。
あなたの冷え性をチェックしちゃおう☆
↑
ココをクリック。
●
体温め食材
米、もち米、イワシ、エビ、
牛肉、鶏肉、羊肉、カブ、カボチャ、
ショウガ、ニラ、ニンニク、ネギ、タマネギ
シソ、パセリ、サツマイモ、アンズ、
味噌、納豆
、胡椒、シナモン、
ナツメグ、クルミ、
梅干し
以上3種以上は、冷蔵庫から切らさないよう
常に常備しましょう
。
●
温めアイテム
★木村さんのこだわり★
金時しょうが(粉生姜・愛知産)30g
価格 1,000円
驚異の薬効!しょうがの王様
無農薬‘金時しょうが末’100g 16%OFF!
定価 2,500円 のところ
特別価格 2,100円
金時ショウガ粒、粉末が面倒な方には最適(300粒)
当店通常価格 2,500円
価格 2,300円
驚異の薬効!しょうがの王様
無農薬‘金時しょうが粒’10%OFF!
定価 5,000円 のところ
特別価格 4,500円
金時しょうがは生姜の王様
。
お腹の中がポカポカします
。゚+.(・∀・)゚+.
痩せやすい体内を作り
、ダイエットに励みましょう゚+.(・∀・)゚+.
体温めメモ
●
ぬるめのお湯での
半身浴
。
●
バスタブとシャワーを交互に使って、
温冷浴
。
●
海苔、ひじき、わかめ、昆布
などの
海草類をたっぷり食べる。
●
タンパク質
血液や筋肉を作る元。
体の保温に欠かせない栄養素
。
ダイエット中は魚や大豆・大豆製品が良い。
筋肉をつけたいときには、
運動後の食事にタンパク質を取り入れましょう。
●
ビタミンB1
炭水化物や糖分などを
エネルギーに変えるのが、ビタミンB1の働き
。
栄養分が無駄なく
エネルギーとして利用されれば
ダイエット効果も上がるし、
エネルギーに変換する時に
体温が上がるので
冷えの予防にもなる
。
玄米や胚芽米、緑黄食野菜などに多く含まれている。
アスパラガス、枝豆、ごま、昆布、大豆、トウモロコシ、
豚肉、鶏肉、まいたけ、椎茸、シソ、しめじ、もやしなど。
●
ビタミンE
ビタミンEは血液をサラサラにして、
血行を良くする働きがある。
血流が改善されると全身に熱が行き渡り、
冷えも解消される。
玄米や胚芽米、大豆、ごま、ナッツ、
カボチャ、アボガド、アスパラガス、シュンギク、
ほうれん草、ニラ、タケノコ、ホタテ、さつまいも
プルーン、キウイなどに多く含まれている。
毛細血管を強化したり、
自律神経の乱れによる、血管収縮を緩和してくれる
ビタミンCと一緒に摂れば、最強
.。゚+.(・∀・)゚+
●
タウリン
心臓の機能を強化し、
血流を良くする働きがある。
貝類、やりイカ、エビ、ホタテ、タコなどに多く含まれている。
お寿司の時は、
タウリンを意識して食べよう.。゚+.(・∀・)゚+
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