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アクアB-line!のスタッフがつづるブログ
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2013.01.30
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日はの担当は向上～でございます～♪♪ るんるん（＾３＾）
この前の日記で“ぽかぽか生姜湯”についてお話したのですが、
とある会員さんから、「生姜湯の作り方を教えて～！」という声を頂きました♪
ここでレシピを紹介・・・、したいところなのですが、わたしがいつも飲んでいるのは、
スーパーや薬局などで売っている粉末タイプのものなんです
（照）お湯を注いで、はいできあがり
です（笑）やったネ
みなさんも運動前の生姜湯、良かったら試してみてくださいね
そして今日の本題です♪♪
今日は、「食べる順番変えるだけ」ダイエット
についてお話したいと思います！！
食事をする時に、実は「太りやすい順番」と「太りにくい順番」というのがあるんです♪
食事制限ではなく、ただ食べる順番を変えるだけ！なのでお金もかからないし、ストレスも感じずに行うことができる一石二鳥
な方法なのです♪♪その方法はとっても簡単
１ 食物繊維（野菜、きのこ、海藻、こんにゃく、など）
↓
↓
３ 炭水化物（パン、ごはん、パスタ、など）
この順番で食事を行う！たったこれだけ
なぜこの順番が太りにくいのか、というと、ズバリ“血糖値の急激な上昇”を防いでくれるから、！
空腹の状態では、胃が「はやく栄養を吸収しよう！」とするんですね
そんな状態のときに糖分を多く含む“白米”などを最初に食べてしまうと、
血糖値が急上昇してしまい、脂肪が蓄えやすくなってしまうのです・・・ （＞＜）
そして毎日同じような食生活を繰り返していると、知らないうちに太りやすい身体をつくってしまっている・・・ということになるんですね♪
反対にまず最初に“野菜”などの糖分が少ないものから食べることで、血糖値の急激な上昇もおさえることができるのです
これならとっても簡単♪ですし、外食でも行うことができますよね（^▽^）☆
みなさんも毎日の食事に取り入れてみてくださいね！
ダイエットクラブも２ヶ月目に突入！！！しようとしております♪♪
２ヶ月後のみなさんの姿が、楽しみ、楽しみ・・・
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