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あおいまりい
私はまりい。家計立て直しのため、日々努力しています。お買い得品追跡中！
Comments
2004年03月09日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2776)
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近真面目に週二、三回はジムへ行っている。
が、体重はやはり微動だにしない。というか増加中。
今回の四ヶ月のブランクで体力テストは四段階も
落ちているし、無理はせずにゆっくり戻すつもりで
いる。
筋肉の発達段階には体重増加を伴うのはお約束。
私の当面のプログラムはスタジオプログラムは
参加せずにジムで有酸素運動系を４０分程度
（２００カロリー消費目標）マシンを１２種類
重さを３０回３セットを目標にこなしている。
大きな筋肉を使うマシンはビギナーさんで混み合って
いるので筋肉の回復の遅い小さな筋肉を使うマシン
しかあいていないのは厳しいがしょうがない。
うちでもできることはやらなくてもいいっかぁ～と
暢気に考えるのも長続きの秘訣だ。
マシントレーニングは真面目な人ほど続かないのだ。
プログラム通りに行かないとだめだという真面目さは
達成出来なかったときの落胆を招く。
何をやっても筋肉チャンは
育っているのだから～と暢気にいきたい。
使ったレッスンがジム内であり、参加してきた。
先週は上半身に気を取られて足の方の回転数がキープ
できずに消費カロリーが少なかった。
今回は３０分で２００カロリー弱。よしよし。
この調子いきたいものだ。
が、体重はやはり微動だにしない。というか増加中。
今回の四ヶ月のブランクで体力テストは四段階も
落ちているし、無理はせずにゆっくり戻すつもりで
いる。
筋肉の発達段階には体重増加を伴うのはお約束。
私の当面のプログラムはスタジオプログラムは
参加せずにジムで有酸素運動系を４０分程度
（２００カロリー消費目標）マシンを１２種類
重さを３０回３セットを目標にこなしている。
大きな筋肉を使うマシンはビギナーさんで混み合って
いるので筋肉の回復の遅い小さな筋肉を使うマシン
しかあいていないのは厳しいがしょうがない。
うちでもできることはやらなくてもいいっかぁ～と
暢気に考えるのも長続きの秘訣だ。
マシントレーニングは真面目な人ほど続かないのだ。
プログラム通りに行かないとだめだという真面目さは
達成出来なかったときの落胆を招く。
何をやっても筋肉チャンは
育っているのだから～と暢気にいきたい。
使ったレッスンがジム内であり、参加してきた。
先週は上半身に気を取られて足の方の回転数がキープ
できずに消費カロリーが少なかった。
今回は３０分で２００カロリー弱。よしよし。
この調子いきたいものだ。
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Re:筋トレ！(03/09)
海斗999
さん
体力を使う仕事をしてたのを辞めてから筋肉が少しやわらかくなってきた気がします。
せっかく締まってきてたのになー。
歯はあいかわらず痛いです。なんか薬飲むとボーとするんだよね。眠くもなるし・・・。
運転中もちょくちょくハッとすることが。
しかも車の中で歌も歌えないし・・・。
はぁ・・・ (2004年03月11日 10時26分22秒)
せっかく締まってきてたのになー。
歯はあいかわらず痛いです。なんか薬飲むとボーとするんだよね。眠くもなるし・・・。
運転中もちょくちょくハッとすることが。
しかも車の中で歌も歌えないし・・・。
はぁ・・・ (2004年03月11日 10時26分22秒)
Re:筋トレ！(03/09)
つれづれ草23
さん
真面目にトレーニングしているのですね。
えらいですね。
前は、歩いていたのですが、PCが忙しくなってから、なかなかできません。
きょうは、風が強いのですか。
春になる前触れでしょうね。
こちらは、雨も上がって 薄曇りで風もありません。 (2004年03月11日 12時04分35秒)
えらいですね。
前は、歩いていたのですが、PCが忙しくなってから、なかなかできません。
きょうは、風が強いのですか。
春になる前触れでしょうね。
こちらは、雨も上がって 薄曇りで風もありません。 (2004年03月11日 12時04分35秒)
こんばんは"^_^"
さくらこ♪ さん
Re:筋トレ！(03/09)
つれづれ草23
さん
マシントレーニングはなかなか続きませんね。
いくつか買いましたが、押入れに入ったままです。
「下町のナポレオン｣なんて言うから、東京の下町みたいに 感じますね。 (2004年03月12日 09時55分35秒)
いくつか買いましたが、押入れに入ったままです。
「下町のナポレオン｣なんて言うから、東京の下町みたいに 感じますね。 (2004年03月12日 09時55分35秒)
Re:筋トレ！(03/09)
buresuto
さん
ただいま～♪
まだ箱根ボケしています(^^ゞ
筋トレ、大切ですよね☆
元々体力は強いと思いますのでどうぞ頑張ってくださいね(^_-)-☆
私も明日からエアロです♪
(2004年03月12日 21時56分48秒)
まだ箱根ボケしています(^^ゞ
筋トレ、大切ですよね☆
元々体力は強いと思いますのでどうぞ頑張ってくださいね(^_-)-☆
私も明日からエアロです♪
(2004年03月12日 21時56分48秒)
Re:筋トレ！(03/09)
つれづれ草23
さん
Re:筋トレ！(03/09)
MADAMS
さん
こんにちは。
週に２～３回もジムに行っているとはスゴイ！！
マダムは以前エアロに通っていましたが
挫折しました・・・汗
＞エアロバイクを漕ぎながらチューブとダンベルを
使った・・・
これって、結構ハードじゃない？？
上半身と下半身を同時にちゃんと動かすって
難しそう・・・
運動しても、なかなか体重には反映しにくいけど
体脂肪率はきっと減少しているのでは・・・？ (2004年03月14日 11時46分52秒)
週に２～３回もジムに行っているとはスゴイ！！
マダムは以前エアロに通っていましたが
挫折しました・・・汗
＞エアロバイクを漕ぎながらチューブとダンベルを
使った・・・
これって、結構ハードじゃない？？
上半身と下半身を同時にちゃんと動かすって
難しそう・・・
運動しても、なかなか体重には反映しにくいけど
体脂肪率はきっと減少しているのでは・・・？ (2004年03月14日 11時46分52秒)
Re:筋トレ！(03/09)
ファンキーかりゆし
さん
こんにちは！初めて訪問しました。(^_^)v
マシンジムでインストラクターしていますＦＵＮＫＹかりゆしです。
まりぃさんの日記、楽しく拝見しました。
私自身の勉強＆参考になることがありそう・・・。
また、遊びに来ます。
よろしくお願いします。(^_-)-☆ (2004年03月15日 09時19分59秒)
マシンジムでインストラクターしていますＦＵＮＫＹかりゆしです。
まりぃさんの日記、楽しく拝見しました。
私自身の勉強＆参考になることがありそう・・・。
また、遊びに来ます。
よろしくお願いします。(^_-)-☆ (2004年03月15日 09時19分59秒)
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