まりいの賢い生活向上委員会

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マイコ3703 @ 実は更新の度に見てました（笑）全ての記事にコメントしたい位に読み込ん…

あおいまりい @ Re[1]:わがままにふりまわされて(03/23) ｔａｋａｎａｓｕｂｉさん書き込み頂いた…

ｔａｋａｎａｓｕｂｉ @ Re:わがままにふりまわされて(03/23) いやー。大変ですね。自分も脊椎管狭窄に…

あおいまりい @ Re[1]:新潟旅行（５）(08/29) ☆バニパパさんなかなか楽天ブログにくる…

☆バニパパ @ Re:新潟旅行（５）(08/29) まりいさん、いつもFBでお世話になってい…

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2004年03月09日

筋トレ！

(8)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2776)

カテゴリ：カテゴリ未分類

最近真面目に週二、三回はジムへ行っている。

今回の四ヶ月のブランクで体力テストは四段階も
落ちているし、無理はせずにゆっくり戻すつもりで
いる。
筋肉の発達段階には体重増加を伴うのはお約束。

私の当面のプログラムはスタジオプログラムは
参加せずにジムで有酸素運動系を４０分程度
（２００カロリー消費目標）マシンを１２種類

重さを３０回３セットを目標にこなしている。

大きな筋肉を使うマシンはビギナーさんで混み合って
いるので筋肉の回復の遅い小さな筋肉を使うマシン
しかあいていないのは厳しいがしょうがない。
うちでもできることはやらなくてもいいっかぁ～と
暢気に考えるのも長続きの秘訣だ。
マシントレーニングは真面目な人ほど続かないのだ。
プログラム通りに行かないとだめだという真面目さは
達成出来なかったときの落胆を招く。
何をやっても筋肉チャンは
育っているのだから～と暢気にいきたい。

使ったレッスンがジム内であり、参加してきた。
先週は上半身に気を取られて足の方の回転数がキープ
できずに消費カロリーが少なかった。
今回は３０分で２００カロリー弱。よしよし。

この調子いきたいものだ。

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