日記

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2006年02月23日

花粉症の季節です

カテゴリ：ヨーガ

クラスにも花粉症の到来。

呼吸法で鼻の通りをよくするのもあり。
とりあえずといった応急処置。

全身を動かすヨガのアーサナで血行を良くして
全身のけだるさも吹き飛ばしましょう。
少し身体が辛い時など、逆にヨガったほうがスッキリします☆

そして、最後のリラクゼーションで
全身の隅々まで内側から意識化しましょう。

小さな花粉に過敏な自分自身を柔らかく包み込んで
鎮めてみましょう。

過敏な反応だけど、身体の防衛反応・・。
だから、身体がちゃんと機能していることは、認めてあげましょう。
よしよし、と。

鼻に入ってきた花粉を「排除すべき刺激物」とみなして、くしゃみ、鼻づまりといったアレルギー反応が起こります。

くしゃみ「息を吐け～！！」
鼻水「流せ～！！！」

花粉ぐらいでそこまで激しくしなくても・・と涙さえ出てきます。

ヨガ・セラピーでは、対策の一つとして鼻の洗浄方法があります。
簡単に言えば、鼻の穴に塩水を注いでいきます。右から左へ。左から右へ。

スッキリ、キレイ、だけでなく、鼻の粘膜を鍛えます。
塩水をじゃんじゃか流すことで多少の花粉が来ても「まぁ、そのくらいＯＫ、ＯＫ」といった感じで耐性を強くするのです。

道具はネーティ・ロタ(鼻の洗浄器)という名前で売られています。

もちろん、全身を使うアーサナや呼吸法もお忘れなく・・。

あと、気をつけたいのは洗浄中に、あまり奥まで水が入ってると数時間後、外で人と話している時に鼻から水が「たら～っ」と出るかも？

以下、ネーティによる鼻の洗浄法

ぬるま湯に塩少しを入れます。頭を左に傾け、右鼻にネーティの注ぎ口を差し込みます。少しずつ塩水を鼻の中に注ぎこみ、左鼻から流れ出てくるようにします。これは、傾け方がポイント。通り道がつかめれば、結構簡単です。同様に、左鼻からも塩水を通していきます。一日に３回まで。
［注意］終わったら、よく鼻をかみましょう(笑)

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