POLAレディの日常

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※2008年5月10日のダイエットブログ貼付※

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テーマ：ダイエット！健康！美容！(49116)

カテゴリ：ダイエット

体重未測定

最近体重を計るのをサボっています

けど、数日前に計ったところ

太りもせず痩せもせず・・・という感じでした

お菓子は前よりもパクパク食べてるんだけど

自転車通勤に切り替わったおかげでしょうね

これでお菓子を減らせば少しずつでも痩せるんでしょうけどね（笑）

最近、ネット上で発見した気になるダイエットスープがあります

お金を出して買うようなものじゃなくて

自分で作るレシピが載っていました

スープならいくら食べてもいいというのが魅力的です

材料：
玉葱大３個
パプリカ１個
キャベツ半玉
セロリ大１本
ホールトマト１缶
チキンスープの素１個

作り方：
１、野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とホールトマトと一緒に大き目のなべに入れる。
２、野菜がひたひたになるくらいまで水を入れ、柔らかくなるまで煮る
３、塩、コショウ、チリソース、カレー粉など、お好みで味付けして完成

ダイエットの行い方：
１日目・・・バナナ以外の果物とスープのみ。
　　　　　　飲み物は水か甘味料の入っていないフルーツジュース
２日目・・・スープと野菜のみ。野菜は生でも煮てもok。ただし、油類は使わないこと。
　　　　　　スープに野菜を入れて食べてもよい。この日の果物類は禁止。
※２日目まで、量的には朝昼晩それぞれ８分目くらい食べて、おなかがすいたらスープを飲む。
３日目・・・スープ、野菜、果物のみ。
　　　　　　この日は好きなだけ食べても良いが、ドカ食いはしないほうが良い。
※１、２日目で体重が減らなくとも、３日目あたりから減り始める人が多い！！
４日目・・・スープ、バナナのみ。スープは好きなだけ、水はできるだけたくさん飲む。
　　　　　　バナナは１日３本まで。
　　　　　　今までは肝臓が栄養を蓄えていたけど、４日目からカリウム、カルシウム、炭水化物、
　　　　　　たんぱく質が必要になるため、無脂肪乳（又はスキムミルク）を500mlほど飲む。
５日目・・・肉とトマトの日。350～700gの肉か魚を食べる。スープは最低１杯飲む。
６日目・・・牛肉と野菜の日。牛肉はステーキ２、３枚ok。スープを最低１杯飲む。
※牛脂に含まれる共役リノール酸は、筋肉を落とさず脂肪を燃焼する【不飽和肪酸】で、
　脂肪分解酵素を活性化させる。
７日目・・・玄米を食べる日。玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを摂る。
　　　　　　スープを最低１杯飲む。

注意点・補足：
１　、飲酒禁止。（脂肪の燃焼が止まるため）
２　、万が一飲んだら２４時間経ってからやり直し。
３　、パン、揚げ物、その他資質の多い食事は摂らない。
４　、甘味料も一切摂らない。
５　、炭酸飲料も飲まない。（ダイエットコーラ等もダメ）
６　、飲料は水、ブラックコーヒー、お茶系統（上記でジュースと書いてる日は飲んで良い）
７　、野菜を食べていい日でも、カボチャ、栗、特にイモ類はダメ。
８　、２日目に頭痛が起こる場合があるが、脂肪燃焼のサインなので心配しなくて良い。
９　、７日目をすぎたら通常の食事に戻っても良い。ただし、再び続ける時は最低２週間はあける。
１０、あまりにも体調が悪くなった場合はすぐに中止する。
１１、スープの味に飽きるときはカレー粉やキムチの素などで変化をつけると良い。
１２、スープをたくさん食べても満腹にならない時がくるが、それは脂肪が燃焼している証拠。
１３、スープの玉葱やセロリはダイエット効果が高いので多めに食べると良い。
１４、成長期のスープダイエットは成長の妨げになるので行わないこと。

たくさん書きましたが、もちろんこれらをキチンと実行できれば理想的ですが

ここまで厳密にやらなくても体重は減るようです

ストレスを感じるよりはいいみたいですね

サイトによると、大体１週間で平均３キロ前後は体重が減っているようです

多い人だと６キロも痩せる人がいるとか

ウエストも６０→５５や

体脂肪２４→２１など

レシピどおりにやるとほぼ痩せるダイエットのようです

だけど、１番の問題は

血糖が下がってフラフラする人や頭痛がする人が多いことのようです

そこを耐えれるかがこのダイエットのキーポイントなんだって

それと、１週間フルに行わなくても４日だけやって２キロ痩せるという人もいるようです

どんなダイエットにも言えることですが

自分の体調と相談しながら無理なく行うことが大事ですね

近々私もこのダイエットをやってみようと思っています

興味がある人はぜひ挑戦してみてくださいね

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