2016.07.05
カテゴリ： ダイエット
今朝は驚きの増加ー！！！
予定まで後１３日！！！！！
増えるのは絶対に嫌だったから、早朝ウォーキングに出発することにしたわ笑
◎本日の測定
・体重 48.4kg
・体脂肪 28.0%
・通じ まだ
・女子日 ３日目
4:10起床
往復自転車移動、公園内ウォーキング
日が昇るのを待ってパチリ。
今朝は良い天気。
のんびり休憩しながらホケーッと水面を眺める。
朝から超気持ちがいいわ。
帰りのコースは公園内を通って違う景色バージョン。
5:50帰宅
7:30朝食
・もち麦ごはん
・モロヘイヤ納豆
・ズッキーニの糠漬
・アボカドおかか和え
・燻製卵
・アロエヨーグルト
・薬とサプリ
接骨院に行ってから勤務先に徒歩移動予定。
アイスコーヒー×3
夕飯は未定。
大好きな豆乳豆腐を買い置きしている&アボカドも買い置きしてる笑
１日アボカド2個食べるとカロリー的にあかんやつとなりそうなので、夜はまたまた豆腐の可能性大。
動物性タンパク質をとらなきゃなーとは思うけど、暑いし何だか嫌なのよね。
対策考えなきゃ…
～～～～～～～～～～～
7月４日昨日の振り返り
食事総摂取カロリー 1,864kcal
レッグマジック
徒歩通勤 3km
朝食
・生野菜
・ザワークラウト
・作り置きおかず
・カフェラテ
・ヨーグルト
・薬とサプリ
昼食は勤務先でコーヒー
夕食
・とろとろ豆乳豆腐
・アボカド
・もち麦ごはん
・イワシ缶詰
・プチトマト10個
・シュークリーム
・極ゼロ350×2
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
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朝から超気持ちがいいわ。
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・モロヘイヤ納豆
・ズッキーニの糠漬
・アボカドおかか和え
・燻製卵
・アロエヨーグルト
・薬とサプリ
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アイスコーヒー×3
夕飯は未定。
大好きな豆乳豆腐を買い置きしている&アボカドも買い置きしてる笑
１日アボカド2個食べるとカロリー的にあかんやつとなりそうなので、夜はまたまた豆腐の可能性大。
動物性タンパク質をとらなきゃなーとは思うけど、暑いし何だか嫌なのよね。
対策考えなきゃ…
～～～～～～～～～～～
7月４日昨日の振り返り
食事総摂取カロリー 1,864kcal
レッグマジック
徒歩通勤 3km
朝食
・生野菜
・ザワークラウト
・作り置きおかず
・カフェラテ
・ヨーグルト
・薬とサプリ
昼食は勤務先でコーヒー
夕食
・とろとろ豆乳豆腐
・アボカド
・もち麦ごはん
・イワシ缶詰
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