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その日暮らしのアリエッティ

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2016.07.06

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１２日でどの位減らせるかしら？

カテゴリ：ダイエット

蝉の鳴き声、すごいのよね。
もう梅雨明けたのかしら？
目標日まで後12日。
どこまで頑張れるのかわからないけど、もう少し気合をいれるわ！！

◎本日の運動後測定

・体重 47.8kg←女子日増加前の数字よ！
・体脂肪 26.9%
・通じ ○
・女子日４日目

4:30ウォーキング
往復自転車移動、公園内ウォーキング

まだ陽が昇っていないけど、集中して歩きたかったから先撮り笑

今日は何故か人が少なかったわ。
普段はお年寄りがすごく多い時間帯なのよね。

昨日の負荷が大きかったから、１キロをショートカットして４キロのウォーキング。

5:50帰宅

7:30朝食予定
お腹ぺこぺこでたまらないわ！
今から用意して待望の朝食タイムよ笑

・トロトロ豆乳豆腐(残り物

・ザワークラウト&島らっきょう
・ズッキーニ糠漬け
・ツルムラサキ納豆
・燻製卵
・もち麦ごはん

昼食
・アイスコーヒー×3

夕食予定笑
・プロテイン
・プレミル150ml
・トマトかメロン
・炭酸水

～～～～～～～～～～～

7月5日昨日の振り返り
食事総摂取カロリー 1,269kcal
レッグマジック
足ぱか各10回
徒歩通勤 8km

朝食
・もち麦ごはん
・モロヘイヤ納豆
・ズッキーニの糠漬
・島らっきょう
・アボカドおかか和え
・燻製卵
・アロエヨーグルト
・薬とサプリ

昼食は勤務先でコーヒー

夕食
・プロテイン
・プレミル150ml
・トマト
・極ゼロ350×1

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬

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最終更新日 2016.07.06 07:47:15
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