2016.08.03
カテゴリ： ダイエット
朝活中に、腹痛が酷くなり(お通じ)ずっと公園内のホテルの周りをグルグル歩き回ったわ笑
そこが1番綺麗で安心して入れるのよね♪
◎本日の体重測定
・体重 46.4kg
・体脂肪 24.5％
・お通じ ◯
昨日と全く同じってなにそれ。
減ると思ってたのに減らず。
4:40ウォーキング出発
8:10朝食
今日のお題目はお芋と魚介系！笑
・オールブラン
・ヨーグルト
・オレンジ
・バナナ
・さつまいも
・トマトレモンジュース
・薬とサプリ
勤務先にて
・アイスコーヒー
・キャベツとか150g強
・タコのマリネ
・ゆで卵２個
お腹が空いたらぬか漬けやプロテインとか笑
～～～～～～～～～～～
食事総摂取カロリー 1,326kcal
通勤&ウォーキング 5km
8月のウォーキング総距離 16km
※1km以下の端数はカウントしてない
朝食
・オールブラン
・フルーツ
・ヨーグルト
昼食
・アイスコーヒー
夕食
・ささみサラダ
・キムチ
・糖質ゼロ発泡酒×4
おやつ
・カボチャココナッツ
・安田ヨーグルトドリンクタイプ
・カロリー0系飲み物
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
階段使用&移動は徒歩
ウォーキングラン100km計画
ワンダーコアスリム
実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
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