その日暮らしのアリエッティ

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2016.08.22

週8,500kcal or 週10,000kcal

カテゴリ：ダイエット

昨日はグウタラした１日よ。
ほぼ一日中何か食べてたんじゃないかしら笑
今日から気持ちを切り替えて頑張るわ♪( ´▽｀)
困った事に、既に朝から普通食しか食べたくないモードになってるわ。
どうしようかしら。

さあ、張り切ってウォーキングよ♪( ´▽｀)

4:10 起床

4:30 ウォーキング出発

6:20 帰宅&入浴&子供の世話

・体重 46.0kg
・体脂肪 23.0％
・お通じ ○
ま、こんなものよね。
昨日の食事を思い返せば仕方ないわね笑

7:20 朝食624kcal

・薬とサプリ
・トマトジュース
・カフェラテ(低脂肪乳&無糖
・ソーセージエッグ
・トースト(円熟五穀5枚切り

昼食は勤務先でアイスコーヒー

3:30 夕食 424kcal

・鰹たたき(薬味
・トマトと玉ねぎのサラダ
・茄子と小松菜お浸し

・もち麦ワカメご飯

実は鰹のたたき、少し苦手。
鉄分や栄養価で食べていて、好きになる練習中！笑

実は納豆や生レバーや苦手なものを練習を重ね、少しづつ食べれるようになり好きになった物も多いのよ。

17:40 おやつ
・林檎
今日はカロリーが少な過ぎたので、林檎を追加した。
ホットミルクと悩んで林檎。
次回のカロリー調整はホットミルクにするわ！

でも、カロリーオーバーする時はあっという間なのに良い子の食事にすると足りなくなるのね…

～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り

ビールと糖質ゼロ発泡酒とワインを飲み過ぎ、あまり記憶がない状態でダラダラ食べていた笑
相方が買ってきた菓子やつまみをダラダラと食べ続け、映画を二本見たわ笑

ハンガーゲーム4
名もなき塀の中の王

ハンガーゲーム、4で終了だと思っていたんだけどね？
また続編が出るらしいと次男が言っていたわ。

食事総摂取カロリー 2,540kcal
通勤&ウォーキング 7km

今週の目標は１日1,200kcal!
週8,500kcalを目標にやってみるわ♪( ´▽｀)
↑↑↑↑
これは現実的じゃないわね。
休日に高カロリーな生活をするから週10,000kcalってのが、ダイエット終了後の維持期カロリーかしら？
10,000は多いかな？
リバウンドしないカロリーを見つけないとダメね。
一生低カロリー食品ばかり食べたくないわ笑

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８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬

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