2016.09.01
カテゴリ： ダイエット
ついにお弁当生活が再開よ。
朝活、続けられるかしら…
普段のお弁当の日と土日は問題ないけれど、早出の日は難しいわ。
何とか工夫して乗り切ってみようと思うの。
まずは朝の時短よね！
基本的に朝はパンが多いのだけれど、メインのおかずとサブおかず(果物やサラダ)前夜に準備しておく事にするわ。
後はお弁当のおかずよね。
ご飯はウォーキング前に詰めて、冷ましておくとすぐに詰められるわよね♪
起床直後にやることがいっぱいあって、頭が回らないわ笑
3:50 起床
ウォーキングの用意をしながらお弁当用意
4:20 ウォーキング出発
6:20 帰宅&入浴&朝食&お弁当用意
お子1と2のカレーピラフ弁当
◎本日の測定
・体重 46.4kg
・体脂肪 22.9％
・お通じ ○計ってからあった
8:00 朝食222kcal
・薬とサプリ
・豆乳
おやつ
・アイスコーヒー無糖
15:00 昼食520kcal
・もち麦ご飯80g
・温野菜と生野菜
18:30 夕食 93kcal
・明治ラブ200ml
～～～～～～～～～～～
昨日の振り返り
ダメ子よ！ダメ子！！
餃子と糖質ゼロ発泡酒5本！846kcal摂取。
食事総摂取カロリー 1,981kcal
通勤&ウォーキング 6km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
８時間ダイエット
もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット
カロリー計算
朝活ウォーキング毎月150km計画中！
ワンダーコアスリム
上記ダイエットを実践中です♬
いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️
頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬
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後はお弁当のおかずよね。
ご飯はウォーキング前に詰めて、冷ましておくとすぐに詰められるわよね♪
起床直後にやることがいっぱいあって、頭が回らないわ笑
3:50 起床
ウォーキングの用意をしながらお弁当用意
4:20 ウォーキング出発
6:20 帰宅&入浴&朝食&お弁当用意
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◎本日の測定
・体重 46.4kg
・体脂肪 22.9％
・お通じ ○計ってからあった
8:00 朝食222kcal
・薬とサプリ
・豆乳
おやつ
・アイスコーヒー無糖
15:00 昼食520kcal
・もち麦ご飯80g
・温野菜と生野菜
18:30 夕食 93kcal
・明治ラブ200ml
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昨日の振り返り
ダメ子よ！ダメ子！！
餃子と糖質ゼロ発泡酒5本！846kcal摂取。
食事総摂取カロリー 1,981kcal
通勤&ウォーキング 6km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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