愛地球博

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August 2, 2008

メタボスゴロク２０

(338)

テーマ：ダイエット日記(24290)

カテゴリ：メタボリックシンドローム

メタボスゴロク２０

またまた１ヶ月ぶりの更新です。
熊さん、ハマネコさんと３人旅になっていますね。
またセレファMam.にも参加を促します。

みなさん、健康の為に参加してくださいね。

◆駒の進め方
　万歩計を付けて、毎日歩いた歩数をコメントに入れることにより、駒を進める。
　（集計は私がやり、駒を進めます。）
　但し、以下の運動量は、１０００歩と換算とし、歩数に加算することができる。

　・電車やバスの中で立つ　　　１５分
　・階段を上る　　　　　　　　　　４分
　・自転車に乗る　　　　　　　　　９分
　・洗濯・掃除　　　　　　　　　１０分
　・入浴　　　　　　　　　　　　　９分
　・家庭菜園　　　　　　　　　　１０分
　・歩く　　　　　　　　　　　　　１０分

　・ジョギング　　　　　　　　　　４分
　・登山　　　　　　　　　　　　　　４分
　・野球　　　　　　　　　　　　　　７分
　・サッカー　　　　　　　　　　　４分
　・バスケットボール　　　　　　４分
　・テニス　　　　　　　　　　　　５分
　・バトミントン　　　　　　　　　４分
　・ゴルフ　　　　　　　　　　　　８分
　・水泳　　　　　　　　　　　　　　３分
　・軽いスポーツ　　　　　　　　１０分
　・中程度のスポーツ　　　　　　７分
　・重いスポーツ　　　　　　　　　４分

◆開始時期
　２００７年１１月１日

◆目標

　体重を標準体重にする。
　腹回りを男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以内にする。

◆コース（1歩0.5mとして駒を進めます。）
メタボスゴロク

コース４仙台～青森に入りました。

ハマネコさん、１５００ｋｍを突破！　本州を抜けました、青函トンネルの中です。

熊さん　１０００ｋｍを突破。　まもなく青森です。

セレファも頑張っています。

まいまいさん、セレファMam.は一休憩

◆コース１：名古屋～東京は東海道線で３６６ｋｍです。
◇コース２：オプションツアー　房総半島１周　は２９５ｋｍです。
◆コース３：東京～仙台　３５１ｋｍです。
◆コース４：仙台～青森　２９１ｋｍです。

みなさん歩数以外にも、体を動かしてカウントしてくださいね。

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