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2020.02.25

トレーニング(足周り)

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(566339)

カテゴリ：トレーニング

今日もトレーニングしますので‼️

まず

ヒップ・アブダクション

これの開きと締まりの２パターンで

これの重さを65キロとして

これをまず２０回６セット！

開き方向はお尻周りに効いて、締まり方向は内転筋に効きます‼️

これは痩せ筋と言い脂肪燃焼促進に効果的です‼️

次に

これ

５０キロ　１００回

次は

これを

１５３キロ　１００回

この時点で足周りがフラフラします(笑)

どうして筋トレ極限までやると睡魔に襲われるんだろ😆

次は

これ４０キロ(片側２０キロ)　１００回

ここでいきなり４０キロ行くのは、この肩を上げる筋肉が異常に無いからです。

過去、肩が痛くて全然上がりませんでした。

次はこれ！

今日は足腰周り中心で行きます‼️

これを３５キロ　１００回

そのあとは、ランニングを３５分やって終了かな😃

足がヤバい‼️フラフラだ⁉️

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最終更新日 2020.02.25 19:52:55
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