まともに二ヶ月も走ってない。

いよいよカウントダウン。まずはゆっくり走って、走る基盤を作る。

先々のためと頑張ってきたトレーニング。
でも、トレーニングでは作れない筋肉があることに気が付いたんだ。
歩くにもそうだが、やっぱ腿の裏側の筋肉が推進力をアップさせるみたい。
でも、今のトレーニングでは無意味なんだよね。
立った状態でハムを鍛えないと、後ろに振る推進力を使える筋肉には育たないらしい。
ある本に、「後ろ歩きが有効」と掲載されてました。

でも、役立ちそうなのが体幹トレでした。
とくに足上げです。５秒のタイム感覚で３０秒５セットは、結構きついです。
ある意味、バランストレーニングのような感じなのでしょうか？
腹筋ではなく、体周りを鍛える感覚がいいと思われます。

イメージばかりが先行してる。だから、走りたいんだね。

今日のトレーニング。

腹筋３００回/背筋３００回/スクワット１００回/脹脛上下動５００回（内１００回は鉄アレー共）/肩甲骨周囲用腕立て１００回/体幹足上げ３０秒×5セット

復活は近いのか？！