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だーれん
2002年～2007年に北京＆上海で見たこと、聞いたこと、感じたことを備忘録。帰国後、長らくさぼっていたブログですが、やっぱりブログって面白い！ ということで徒然書いています。
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2010年02月12日
カテゴリ： 雑記（いわゆる日記や独り言）
決めました！ ３月２１日荒川市民マラソンでは新境地を目指します。目指せサブ３（３時間以内）。
昨日、物置にあった『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』をふと手にとって決めちゃいました（なんと安易な……）。
この本は、初心者・中級者・上級者向けそれぞれに１００日練習メニューが具体的に示されていて実践的なので気に入っています。とはいっても、メニューを実践するのは今回がはじめて。
昨夜は、思いつきで、背筋・腹筋・腕立て伏せを、それぞれ２０×２＋３０×２回。
今朝からは、練習メニューを開始。
というわけで、
【今日の走り】６０分JOG
でした。
あしたは、３０キロ持久走。そして日曜日はレースペース走２キロ×５本です。
この練習から、いろいろなところにシナジー効果が出てくることを目指します。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本
※ひとことメモ
BSニュース：ギリシャの市場での映像。「これいくら？」「２００ユーロ」「領収書いらなかったら？」「１５０ユーロにしとくよ！」 あっ、これ、中国と一緒だ。
昨日、物置にあった『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』をふと手にとって決めちゃいました（なんと安易な……）。
この本は、初心者・中級者・上級者向けそれぞれに１００日練習メニューが具体的に示されていて実践的なので気に入っています。とはいっても、メニューを実践するのは今回がはじめて。
昨夜は、思いつきで、背筋・腹筋・腕立て伏せを、それぞれ２０×２＋３０×２回。
今朝からは、練習メニューを開始。
というわけで、
【今日の走り】６０分JOG
でした。
あしたは、３０キロ持久走。そして日曜日はレースペース走２キロ×５本です。
この練習から、いろいろなところにシナジー効果が出てくることを目指します。
金哲彦のマラソン練習法がわかる本
※ひとことメモ
BSニュース：ギリシャの市場での映像。「これいくら？」「２００ユーロ」「領収書いらなかったら？」「１５０ユーロにしとくよ！」 あっ、これ、中国と一緒だ。
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