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おはようございます！
今朝の目覚めはいかがでしょうか？

朝晩ひんやりする日が増えてきて春先から夏場まではシャワーで済ませていましたが、最近はお風呂に入ることが少しずつ増えてきました。

そんな中、ここ半年近く続けられている朝食の紹介をしたいと思います。

万年ダイエッターの私ですが、出産を経て自分の体型が変わっていくことに拒絶したり見ないようにしたりとしていましたが、ようやく自分の体型を受け入れてこれから先にどのようになりたいかを考えた時、健康が第一ではありますがただのガリガリではなく、 艶と女性らしい柔らかさを残しながらゆったりとした砂時計の体型 を目指したいなと思うようになりました。

１９９０年代はとにかく細くてなんぼなところがあり、２０１０年あたりからは細さに筋肉をつけて細マッチョの風潮があったように思います。
それから現在に至っては細マッチョとふんわり体型の二極化になっているなぁと感じています。

そのためにサプリメントやファスティングなどなどありとあらゆるダイエット方法を模索していて、今でも手探り状態ではありますが３０後半になり思うように体重や体脂肪が落ちないなと思う今日この頃ではありますが、今の朝食で体のメンテナンスが整ってきているなと感じていますので、ご紹介します。

【MENU】

グリークヨーグルト（オートミール・バナナ・はちみつ）
カフェラテ

グリークヨーグルト最近よく聞きますが、これは簡単に言うと水切りヨーグルトのことだそうです。

夜寝る前に、コーヒーフィルターへヨーグルトをドボンと入れて冷蔵庫に入れてほったらかし(笑)
翌朝に食べたい分を容器に取り出してバナナとオートミール、はちみつをタラリで完成です

ヨーグルトの汁気がなくなるのでとっても濃厚なクリームチーズのような口当たりになります。
使うヨーグルトによって味わいも変わってくるので、ぜひお試しを！

また、オートミールをヨーグルトに浸透させたい場合はグリークヨーグルトよりもヨーグルトでないとオーバーさせるのがおススメ！

私はオートミールの食感に抵抗がないのでそのままフレークのようにかけてマゼマゼしていただきます

季節のフルーツを入れていただいてもとても美味しいですよ

この生活を続けて早半年…体調の変化としてはお通じがとてもよくなりました
それからタンパク質とカルシウムを取るようになったこともあり、肌荒れが皆無になったことと髪や爪の伸び率が上がった気がします(笑)
それとオートミールを食べることによって満腹感が上がったことと胃への圧迫が減った気がします。
一 概にそれだけが要因ではないと思っています。
なので、決してオートミールを食べることで痩せるに直結すると考えない方がいいと思っています。
満腹中枢が満たされやすいのと便秘解消、それと糖質制限などの効果があるということを念頭に取り入れることがストレスなく続けられるかなと個人的には感じています。

今日で月もおしまい…
毎日を充実させて過ごせているか思い起こす月末ですね。
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