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ちゆき♪
出産後にうつ病を患いながら簡単クッキングに、子育てに、ダイエットに奮闘する主婦の日記です。
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2011年05月03日
カテゴリ： カテゴリ未分類
先日、父母と子供と大江戸温泉にでかけたので、3日間は予定なしのゴールデンウイークです。温泉の日記は写真ができたらアップしますね♪
今日は、子供の親友が午前中から遊びに来ました。外で遊んだ後、昼ごはんにおそばを茹で、ホットケーキミックスを使った簡単なさっくりロールパンを焼きました。
レシピはこんな↓
●ホットケーキミックス＿150g
●卵＿1個
●プレーンヨーグルト（無糖）＿大さじ３
●塩＿少々
１．ボウルに上の材料を粉っぽさがなくなるまでごむべらで混ぜる。
３．それぞれ打ち粉をまぶしながら丸めたら、楕円にのばし平らにし、くるくるとのりまきのように丸める
４．天板に、生地を並べ、１６０度のオーブンで１６～１８分焼く
それをやりながら、家事をながらできるダイエットストレッチを音楽に合わせてやりました。
効果あるといいなあ。
夜、子供の友達が帰ったらクックパド（モバイルレシピ検索サイト）で、カレイの煮付けを人気1番レシピを検索して作ってみたらいつもの調味料の配分と若干違ったのが良かったのか絶品でした！！
絶品かれいの煮付け クックパド
朝、夕二度のDVDを見ながらのヨガをやったら寝ます。これは１度太ったとき初めて買って６キロお腹から痩せた実績があります。なので、箪笥の奥から引っ張り出してやっています。ヨガは腹式呼吸と全身くまなくストレッチすることで代謝があがり脂肪を燃やすといわれています。早く効果出ないかな。
＿
今日は、子供の親友が午前中から遊びに来ました。外で遊んだ後、昼ごはんにおそばを茹で、ホットケーキミックスを使った簡単なさっくりロールパンを焼きました。
レシピはこんな↓
●ホットケーキミックス＿150g
●卵＿1個
●プレーンヨーグルト（無糖）＿大さじ３
●塩＿少々
１．ボウルに上の材料を粉っぽさがなくなるまでごむべらで混ぜる。
３．それぞれ打ち粉をまぶしながら丸めたら、楕円にのばし平らにし、くるくるとのりまきのように丸める
４．天板に、生地を並べ、１６０度のオーブンで１６～１８分焼く
それをやりながら、家事をながらできるダイエットストレッチを音楽に合わせてやりました。
効果あるといいなあ。
夜、子供の友達が帰ったらクックパド（モバイルレシピ検索サイト）で、カレイの煮付けを人気1番レシピを検索して作ってみたらいつもの調味料の配分と若干違ったのが良かったのか絶品でした！！
絶品かれいの煮付け クックパド
朝、夕二度のDVDを見ながらのヨガをやったら寝ます。これは１度太ったとき初めて買って６キロお腹から痩せた実績があります。なので、箪笥の奥から引っ張り出してやっています。ヨガは腹式呼吸と全身くまなくストレッチすることで代謝があがり脂肪を燃やすといわれています。早く効果出ないかな。
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価格：1,365円（税込、送料別）
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Re:子育てしながらダイエット♪そしてエンジョイ簡単クッキング♪(05/03)
あみ3008
さん
頑張っているねぇ。
お料理、参考にさせてもらいます。
私は別に太っているというのではないけれど、
健康のために半年前から毎日夜ジョギングをしていて、
４キロ痩せました。
もうちょうどいいのか、この頃は体重は変わらないけれど、
心の健康にも運動はいいし、
息子のダイエットのために続けています。 (2011年05月04日 21時10分22秒)
お料理、参考にさせてもらいます。
私は別に太っているというのではないけれど、
健康のために半年前から毎日夜ジョギングをしていて、
４キロ痩せました。
もうちょうどいいのか、この頃は体重は変わらないけれど、
心の健康にも運動はいいし、
息子のダイエットのために続けています。 (2011年05月04日 21時10分22秒)
あみさんへ
ちゆき♪
さん
できるときに頑張っておかないと子供がかわいそうだし。(^^)
あみさんが言ってたなあと思って私もジョギング試したんだけど、なんだか私には根性がないというか辛くてすぐギブアップしてしまったよ。。。試行錯誤しています。。。薬が太る薬で抜いたばかりだし、もう少し痩せて体が軽くなったらジョギングにも再チャレンジしようかな(^^)
(2011年05月06日 13時06分56秒)
あみさんが言ってたなあと思って私もジョギング試したんだけど、なんだか私には根性がないというか辛くてすぐギブアップしてしまったよ。。。試行錯誤しています。。。薬が太る薬で抜いたばかりだし、もう少し痩せて体が軽くなったらジョギングにも再チャレンジしようかな(^^)
(2011年05月06日 13時06分56秒)
ちゆきちゃん♪
あみ3008
さん
私はもともとまるで運動神経ナシなのよ（笑
根性もない・・・。
メンタルの薬は太るものもあるよね。
私もパキシルがそうらしいわ。
ジョギング、最初は自転車でついていったんだけど、
「ちょっと走ってみるか？」と思ってね。
苦しくなるほど一生懸命でなくて、
話が出来る程度の速さで30分以上と病院の先生に言われて、
実行しているよ。
最初は10分とかでもいいと思う。
1分ずつ伸ばすとかね。
ジョギングでなくても、なんでもいいのよ。
心拍数が120くらいになるのがいいんだって。 (2011年05月06日 18時12分48秒)
根性もない・・・。
メンタルの薬は太るものもあるよね。
私もパキシルがそうらしいわ。
ジョギング、最初は自転車でついていったんだけど、
「ちょっと走ってみるか？」と思ってね。
苦しくなるほど一生懸命でなくて、
話が出来る程度の速さで30分以上と病院の先生に言われて、
実行しているよ。
最初は10分とかでもいいと思う。
1分ずつ伸ばすとかね。
ジョギングでなくても、なんでもいいのよ。
心拍数が120くらいになるのがいいんだって。 (2011年05月06日 18時12分48秒)
あみさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう♪
ちゆき♪
さん
＞話が出来る程度の速さで30分以上と病院の先生に言われて、
＞実行しているよ。
＞最初は10分とかでもいいと思う。
＞1分ずつ伸ばすとかね。
＞ジョギングでなくても、なんでもいいのよ。
＞心拍数が120くらいになるのがいいんだって。
-----
すごい参考になったよ。(^^)ジョギングは辛くて走らなきゃってイメージがあったけど変わったかも。今試行錯誤していて今日はジムのトレーナーさんに痩せる呼吸のしかたを教わったんだけど、有酸素運動と筋ﾄﾚなどの無酸素運動を組み合わせないと30歳過ぎからは確実にはやせていかないって言われた。あみさんジョギングも取り入れてみるね。明日もジムに行くから心拍数１２０に設定して３５分走ってみます。(^^)
(2011年05月08日 19時43分46秒)
＞実行しているよ。
＞最初は10分とかでもいいと思う。
＞1分ずつ伸ばすとかね。
＞ジョギングでなくても、なんでもいいのよ。
＞心拍数が120くらいになるのがいいんだって。
-----
すごい参考になったよ。(^^)ジョギングは辛くて走らなきゃってイメージがあったけど変わったかも。今試行錯誤していて今日はジムのトレーナーさんに痩せる呼吸のしかたを教わったんだけど、有酸素運動と筋ﾄﾚなどの無酸素運動を組み合わせないと30歳過ぎからは確実にはやせていかないって言われた。あみさんジョギングも取り入れてみるね。明日もジムに行くから心拍数１２０に設定して３５分走ってみます。(^^)
(2011年05月08日 19時43分46秒)
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