本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。



約1ヶ月で　全身のたんぱく質の　約半分が新しくなる。
毎日、約200～300gの　たんぱく質が分解される。

食物として補給しなければならないタンパク質は　大人の場合約70g
激しいスポーツをする人や、肉体労働で筋肉を使う人は　もっとたくさん摂る必要がある。

食品だけで摂ろうとすると、食事の量を大幅に増やさねばならない。
例えば、100g中に18gのタンパク質を含む牛肉を食べたとしても、吸収できるのは10g程度
70gのタンパク質を牛肉だけで摂り入れようとすると、毎日約800gの牛肉を食べなければならない。

プロテインは、体の中でペプチドに分解した後、アミノ酸に消化しなければならない。
あまり大量に摂ると、多くの消化酵素を必要として、かえって内臓に負担をかける結果となる。

食事で摂取した　たんぱく質が、消化・吸収されるまでに　およそ3～4時間かかる。
高齢になり、消化酵素の分泌量が減ると、もっと時間がかかる。
風邪をひいたり　体調を壊していると　消化力は低下するので　吸収に時間がかかる。

アミノ酸サプリメントは、消化する必要がないので　30分後には小腸で吸収され、全身の必要な場所に運ばれる。

アミノ酸の効果
・脳を活性化して、集中力を高める。
・疲労回復を早めて、バイタリティーのある体をつくる（BCAA、アルギニン、グルタミン）
・免疫力を高め、風邪をひきにくくなる。（アルギニン、グルタミン）
・胃を強くして、胃潰瘍をつくらない。（グルタミン）
・腸を丈夫にして、栄養をしっかり吸収する。（グルタミン）
・肝機能を高める。（バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、メチオニン）
・高血圧や動脈硬化を防ぐ（アルギニン、メチオニン）
・糖尿病予防（アルギニン、アラニン）
・不妊対策（アルギニン）
・精力アップ（フェニルアラニン
・美肌（プロリン、アラニン、グリシン）
・ダイエット
　（アルギニン、グルタミン、ヒスチジン、プロリン、グルタミン酸、イシロイシン、メチオニン、バリン、チロシン、フェニルアラニン）

アミノ酸サプリメントは　最新のバイオテクノロジーを利用して、天然素材から作られている。

超・能力栄養素「アミノ酸」がすごい！ 　三条健昌著
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