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まりあのじいじ
「残された人生を楽しく送りたい」 無限の人生ですが、この世は時間的に有限です。 「楽しむために生まれて来た」と考えています。
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2008.08.02
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【 本 文 】
｢酒と別離して１周年」
思えば、女房よりも余程
永く深い付き合いでした「僕と酒」
うすうす別れることは意識していたものの
決断がつかず「いつやめようか」と
飲み続けていたお酒でした。
別れは昨年の８月１６日にやって来ました。
左目は数年以前に失明、たよりの右目が
この朝、突然に、全く見えなくなっていることに
気付いて大いにあわてました。
「しまった、昨日から酒を止めればよかった」
幸いなことに、
そのショックで断酒の決断がつきました。
更に幸いなことに
一日酒を口にせずにいたら
幾分視力も戻って来ました。
つらいにつけ、楽しいにつけ
人生を共に過ごして来たお酒でした。
こうして「あっけない別れ」が
やって来て、僕はお酒と縁を切ったのです。
あれから１周年・・・・・・・
酒を飲まなくなったら
時間が豊富になりました。
いつでも車を運転できるようになりました。
以前よりいっそう山道のドライブにでかけました。
山で湧き水をさがし、コーヒーを沸かして飲み
本を読み、ハーモニカを練習しました。
ポールウォーキングも始めました。
ポールウォーキングを始めて１ヶ月を過ぎる頃には
１万歩ぐらいは平気で歩けるようになりました。
「この分ならトレッキングにも
挑戦できるかも知れない」夢も膨らみます。
しかし、ポールウォーキングの成果は
やがて、思わぬ幸運へとつながることになりました。
つづき思わぬ幸運の話は後の機会にして、
「ポールウォークってなあに」っていう
話をしておきましょう。
スエーデンなどで始まったスキーの
ストックを使ったウォーキングで
アメリカではポールウォーキングとして
普及されているようです。
簡単に言えば、両手に杖をついて
ウォーキングをすることなんです。
ポールウォークについては
メーカーの説明がありますので紹介します。
・・・ ポール・ウオーキングに期待できる効果
専用ポールを使ってウオーキングをすると、
通常ウォークの ×１．５倍 の
「しっかり運動」効果が期待できます。
つまり、楽な気分で運動を続けながら、
効果が高まるのです。
・・・健康維持でウオーキングを楽しむ人には・・・
上半身も使った全身運動なので、
通常ウオーキングと比較して
２０～３０％増の運動効果があります。
メタボリックシンドロームの予防と改善、
ダイエットにも有効です。
有酸素運動になります。
内臓脂肪の燃焼に効果的。
正しい姿勢を保持して歩幅も広がり、
左右のバランスがとれ効果が倍増します。
首や肩周りの血行を促して、肩こりも改善します。
歩幅が広がって
腰の上下運動が大きくなるので、
エネルギー消費量がアップします！
ポール体操で手軽に、安全に
ウオーミングアップができます。
筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的です。
・・・リハビリ中の方や足腰が弱っている方には・・・
骨粗しょう症の予防と改善ができます。
足腰への負担を軽減します。
転倒予防と身体バランスの改善、
筋バランスの改善ができます。
起立＆歩行の安定性を獲得できます。
正しい姿勢が保持でき、
歩幅も広がるので
ウオーキング効果が倍増します。
ウオーキングは、特に
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の
改善に期待できます。
しかし、これらはすべて
正しいフォームとテクニックによるウオーキングが
実践された場合に限ります。
その点、ポールウォーキングが有意義です。
正しい姿勢を保持できるポール・ウオーキングと
通常ウオーキングの比較に関する実験
（米クーパーエアロビクス研究所）では、
ポール・ウオーキングでは通常のウオーキングに比べ、
エネルギー消費量が２０％以上（最大で４６％）
高まることが明らかになりました。
また、心拍数も１分あたり約５拍も上昇しました。
ストライド長（歩幅）は広がり、
ピッチ（歩数）は少なくなることから、
片足脚宙で移動する遊脚時間が長くなり、
足腰のバランスと骨・筋群に刺激を与える
効率的な運動になります。
つまり、転倒防止や骨粗しょう症の予防にもつながる
アンチエイジングエクササイズが可能になるのです。
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