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2011.09.25
テーマ： 今日読んだマンガは？？(11241)
カテゴリ： 感想
１ページをタテに２分割。見開きを４分割に。
左から１番目が「嫌なことスペース」
順に「対策スペース１」「対策スペース２」「対策スペース３」
１より効果的な対策が浮かんだら２、３に書いていく。
・日時を書く。事実のみ書き込む。感情は書かない。
・同じことでも何回も書く。過去に出てきた数を「正」の字で書く。
・対策を実践しうまくいったら赤で丸く囲む。
・毎日読み返す。
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