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カテゴリ：美容・エステ

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食欲の秋を迎え、食べ過ぎにご用心！！　肥満には内臓脂肪型と皮下脂肪型があるが、問題は内臓脂肪型。内臓に脂肪がたまると、血液がどろどろになりやすく、高脂血症、さらには高血圧につながることはよく知られている。

● 月1キロの減量を

「日本人の場合、身長に関係なくウエストサイズが、男性で85センチ以上、女性では90センチ以上が、内臓脂肪型肥満の目安になります。立った状態でへその上で測ったウエストサイズがそれ以上ある場合は、予防、治療の両面で肥満解消が欠かせません」
　減量の基本は、＊食事療法と＊運動療法だが、無理をしないで続けることが大切だ。

　「一月に1キロのペースで3－5キロ減量すると、生活習慣病の改善が見込まれます。食事は腹八分目で、間食を控えるのが第一です。夕食は就寝の4時間前に済ませておくといいのですが、残業などでやむを得ず就寝前に夕食を取るときには、腹5分目にするといいでしょう。」

　　　　　　　順天堂大学医学部（東京都）糖尿病内分泌内科　　　弘世貴久講師より
　　　　　　　　　　　＊食事療法＆運動療法はサイトで検索したもの

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