2011.03.16
カテゴリ： ぼちぼちダイエット
（２０１０年１２月２２日スタート ６４．０ｋｇ→
２０１１年３月１１日 ５７．６ｋｇ）
今日、旦那は会社、お兄ちゃんは中学校へ。下の子の幼稚園は休み。
最近は、マンションについている地震警報装置が昼夜を問わず鳴る回数が多くて、まとまった睡眠時間をとれませんでした。
それで、下の子と一緒に二度寝しました。
寒い日でしたが（にわか雪もあり）、寝ていたので、暖房も節約できたかと。
外には出ませんでしたが、体操だけはやっときました。
★１日６回の食事
（基礎代謝が約１３００ｋｃａｌなので、１日約１４００ｋｃａｌくらいで、野菜は３００ｇ以上、毎日果物と芋あり）
《お腹減ってきたとき》 バナナ
《１２：００》コーンポタージュパスタ（とりむね肉、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳、コーンスープの素）
《お腹減ってきたとき》無し
《お腹減ってきたとき》無し
《夕 １９：３０》カレイの煮付け、大根と豚肉の煮物、ポテトサラダ（人参、きゅうり）、味噌汁（ワカメ、豆腐）
★今日の活動♪
モムチャンダイエット９週間プログラム 第7週のプログラム
ＦＩＧＵＲＥ ＲＯＢＩＣＳ（ＦＩＧＵＲＥＤＵＭＢ：筋トレプログラム）約３７分
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２０１１年３月１１日 ５７．６ｋｇ）
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最近は、マンションについている地震警報装置が昼夜を問わず鳴る回数が多くて、まとまった睡眠時間をとれませんでした。
それで、下の子と一緒に二度寝しました。
寒い日でしたが（にわか雪もあり）、寝ていたので、暖房も節約できたかと。
外には出ませんでしたが、体操だけはやっときました。
★１日６回の食事
（基礎代謝が約１３００ｋｃａｌなので、１日約１４００ｋｃａｌくらいで、野菜は３００ｇ以上、毎日果物と芋あり）
《お腹減ってきたとき》 バナナ
《１２：００》コーンポタージュパスタ（とりむね肉、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳、コーンスープの素）
《お腹減ってきたとき》無し
《お腹減ってきたとき》無し
《夕 １９：３０》カレイの煮付け、大根と豚肉の煮物、ポテトサラダ（人参、きゅうり）、味噌汁（ワカメ、豆腐）
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