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cyan4951
ダイエットを始めたcyanのノンフィクションダイアリースペシャル？
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(14)スポーツ関係
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(108)音楽聴くぜっ！
(14)読書は心のビタミンです
(9)マンガに心奪われる
(5)夏と言えば花火でしょ！
(6)どえりゃあ映画や！
(4)寝言・・・スルーしてください
(40) 2007.09.03
カテゴリ： ダイエットするぞっ！
今年１月に個人的な都合により退会したスポーツジムに、今月１日から復帰することにした
さすがに入れ替わりの激しい業界・・・インストラクターはたったの７ヶ月の間に総入れ替え・・・誰一人として知った顔はいません
なんてこった！
で、１日には「初めて」だということで、まずはトレーニングのファイル作りから始めます
１年目の黄色いファイルも初々しく、自分の名前と年齢、トレーニングの目的やスポーツ暦などを書いていきます
そして、「スポーツジムに通ったことはありますか？」という問いに対して
「あるよ」
と答えると
「どちらで？」
「ここ！」
と答えると
「ええっ！」
って、そんなにびっくりしなくても良いじゃん！
本当は入会したら３日間はプレトレーニングといってマシンの使い方やジム内でのマナーなどをちゃんと教えていくのですが、僕の場合は今年１月まで約３年半の間そのジムに通っていたわけですから、何も教えることはないということで、いきなりエアロバイクを使って心肺機能のテスト・・・ぜんぜんダメダメでした
そして
「次回はカウンセリングをしようと思うのですがいつが良いですか？」
って・・・いきなりですか？
「明日以降ならいつでもいいですよ・・・平日だったら７時以降で・・・」
って答えたら
「じゃあ、火曜日の７時に！」
ま、いいか・・・
で、実は今日もまたジムに行ってきました
しっかりストレッチしたあとに、２０分ばかりウオーキングマシンで歩いて、レッグプレスとチェストプレス、バックエクステンションとショルダープレスを軽く一通りこなし、もう一度ストレッチ
そして、プールに行って思いっきり歩いて、ジャグジーでストレッチしながらのんびり・・・
スチームサウナに入って、シャワーで汗を流してからもう一度プールを歩いてクールダウン
ほとんど大きな負荷をかけずに軽く動かす程度の運動をしておいて、後は主にストレッチに時間をかけました
翌日に疲れを残さないのが、平日の僕のトレーニング法です
思いっきりやるのは金曜の夜・・・筋肉痛が残るくらいしっかりマシンをやるのはこの日だけにしています
他の日はあくまでもその日の疲れを取るためのトレーニング
土曜とか日曜に行くのは、アクティブレスト・・・運動することによって疲労を軽減する目的で行きます
さて・・・なかなか楽しく過ごした久しぶりのスポーツジム
週に２～３回は行きたいものですね
そうでなくても、シャワー浴びてジャグジーとサウナ行って帰るだけでも価値はあります
今週は木曜日と金曜日は仕事で遅くなって行けないから、火曜日に行ったら次は土曜かな？
また明日行くぞ！
さすがに入れ替わりの激しい業界・・・インストラクターはたったの７ヶ月の間に総入れ替え・・・誰一人として知った顔はいません
なんてこった！
で、１日には「初めて」だということで、まずはトレーニングのファイル作りから始めます
１年目の黄色いファイルも初々しく、自分の名前と年齢、トレーニングの目的やスポーツ暦などを書いていきます
そして、「スポーツジムに通ったことはありますか？」という問いに対して
「あるよ」
と答えると
「どちらで？」
「ここ！」
と答えると
「ええっ！」
って、そんなにびっくりしなくても良いじゃん！
本当は入会したら３日間はプレトレーニングといってマシンの使い方やジム内でのマナーなどをちゃんと教えていくのですが、僕の場合は今年１月まで約３年半の間そのジムに通っていたわけですから、何も教えることはないということで、いきなりエアロバイクを使って心肺機能のテスト・・・ぜんぜんダメダメでした
そして
「次回はカウンセリングをしようと思うのですがいつが良いですか？」
って・・・いきなりですか？
「明日以降ならいつでもいいですよ・・・平日だったら７時以降で・・・」
って答えたら
「じゃあ、火曜日の７時に！」
ま、いいか・・・
で、実は今日もまたジムに行ってきました
しっかりストレッチしたあとに、２０分ばかりウオーキングマシンで歩いて、レッグプレスとチェストプレス、バックエクステンションとショルダープレスを軽く一通りこなし、もう一度ストレッチ
そして、プールに行って思いっきり歩いて、ジャグジーでストレッチしながらのんびり・・・
スチームサウナに入って、シャワーで汗を流してからもう一度プールを歩いてクールダウン
ほとんど大きな負荷をかけずに軽く動かす程度の運動をしておいて、後は主にストレッチに時間をかけました
翌日に疲れを残さないのが、平日の僕のトレーニング法です
思いっきりやるのは金曜の夜・・・筋肉痛が残るくらいしっかりマシンをやるのはこの日だけにしています
他の日はあくまでもその日の疲れを取るためのトレーニング
土曜とか日曜に行くのは、アクティブレスト・・・運動することによって疲労を軽減する目的で行きます
さて・・・なかなか楽しく過ごした久しぶりのスポーツジム
週に２～３回は行きたいものですね
そうでなくても、シャワー浴びてジャグジーとサウナ行って帰るだけでも価値はあります
今週は木曜日と金曜日は仕事で遅くなって行けないから、火曜日に行ったら次は土曜かな？
また明日行くぞ！
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Re:スポーツジム復帰第２戦（笑）(09/03)
ブラウニー5300
さん
ジム復帰ですか、お帰りなさ～い。
外を走るとき、ココを基点にする。
飲み会のとき、ここでお風呂＆メイクして出かける。
疲れたとき、マッサージ機だけ使って瞑想する。
などなど…。
ジムのない生活は私には考えられません。月会費のもとをとるぐらい使っちゃいましょう！ (2007.09.04 14:00:12)
外を走るとき、ココを基点にする。
飲み会のとき、ここでお風呂＆メイクして出かける。
疲れたとき、マッサージ機だけ使って瞑想する。
などなど…。
ジムのない生活は私には考えられません。月会費のもとをとるぐらい使っちゃいましょう！ (2007.09.04 14:00:12)
Re[1]:スポーツジム復帰第２戦（笑）(09/03)
cyan4951
さん
＞ブラウニー5300さん
アドバイスありがとうございます
いつもは夜お風呂に入らずに朝入るのですが、夏場は昼間にかいた汗で気持ち悪いので、いつもジムにシャワーを浴びに行っていました
ついでにプールに行ってジャグジーに入り、スチームサウナから水のシャワーを浴びて、もう一度プールを歩く・・・なんていうことを、けっこう続けたものです
これからは、元を取るどころかもっともっと使い倒してやるつもりでいます(^○^)
(2007.09.04 22:08:43)
アドバイスありがとうございます
いつもは夜お風呂に入らずに朝入るのですが、夏場は昼間にかいた汗で気持ち悪いので、いつもジムにシャワーを浴びに行っていました
ついでにプールに行ってジャグジーに入り、スチームサウナから水のシャワーを浴びて、もう一度プールを歩く・・・なんていうことを、けっこう続けたものです
これからは、元を取るどころかもっともっと使い倒してやるつもりでいます(^○^)
(2007.09.04 22:08:43)
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