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2022年01月22日

ウインター・ブルー

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10302)

カテゴリ：健康

「季節性情動障害」、または、「季節性感情障害」。
冬になるとかかりやすいうつ病、「ウインター・ブルー」。

晩秋から冬にかけて悲しく憂鬱な気分になり、何もしたくなくなり、疲労感が募り、無力感や罪悪感にかられる。
女性や若年層に比較的多く発症するそうですが、ここ２年続く新型コロナウイルス感染の影響で、在宅勤務など家にこもりがちで、人との接触が薄れている今、より発症しやすくなっているとか。
毎日、感染者数を気にするネガティブなニュースばかりですものね。

が、ちょっと気を付けて普通に生活することで防げるようです。

　日照時間の減少も要因のひとつだそうで、陽の光を浴びることが効果的だそう。

規則正しい生活を。
　日照時間が短くなる冬は、体内時計も乱れやすく「時差ボケ」のような状態になるそうで、できるかぎり、就寝・起床時間を決めて、生活のリズムを整えることが大切。

　ウォーキングなどのような一定のリズムで行う適度な運動が、回復と癒しの神経である副交感神経を活発化させるそうです。

冬に負けず、コロナ(～感染者は恐ろしく増加してますが)に負けずに頑張ろう。

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