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2022.04.14

ゆるくダイエット

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1649)

カテゴリ：カテゴリ未分類

仕事を辞めたら5.6キロパーン！と太ってしまって

これはやばい人生で一番太っている

毎月1キロずつ増えていく、、、

しかも下半身太りが顕著すぎて、太ももでデニム何本もはいらへーん😭

ということでダイエットをしよう！と心に決めました

まず初めにやったことはお昼にお米を食べないこと！

私白ごはんが大好きで、昼からお茶碗2杯とかお米食べてたんです。夜にも2杯食べてて、流石に米食べ過ぎやろってことで昼のお米はやめました🥲

あと、16時間ダイエット！
16時間ダイエットは８時間の間に食事を済ませて16時間は何も食べないようにするそうです。

私の場合は夜8時ごろまでに晩御飯を食べて16時間食べるのを空けるルーティンでやってます。
そうすると16時間後が大体次の日の12時になるのでなんとなく我慢できるんです。　
プチ断食とか16時間ファスティングとか言われてるみたいですけど、そんなに大変そうに考えずゆる～く始めました

お昼はお米食べない代わりにキャベツレタスタマネギとかいろんな野菜をたくさん入れて、サラダチキンをのせて、オートミールを振りかけて、もずくやめかぶをドレッシングがわりにして食べてます🥗　

お米食べてないけど、野菜たくさん入れたら結構お腹いっぱいになって晩ごはんまでおやつ食べなくても大丈夫🙆‍♀️

オートミールを使ったレシピってたくさんあるけど、コーンフレークみたいな感じでバリバリボリボリするイメージで不味そう。オートミール茶漬け？なんそれ　絶対まずいやんとか勝手に思ってたんですけど、

ダイエットのために買ってみたらあら不思議！

全然邪魔しない✨

何に入れても合うっていうか、いてないみたい！笑

だからか何にでも入れて食べれるから私には凄く合っているみたい

昼にお米🍚を食べたくなったら、オートミール雑炊とかお茶漬けとかにもできてめちゃめちゃお腹もいっぱいになるし。
オートミールレシピ増やそう♪

夜は自由に好きな物を食べてます🍖🐡🍝🍜

運動面はスーパーに買い物に行くときは歩いていくこと。片道20分くらいのところに行って買い物して戻ってきたら1時間くらいになるので散歩がてらいいかなあと思ってやってます。

もう一つはYOUTUBEのなるねえっていう方の脚痩せ動画を観て一緒に頑張ってます！！
これは結構しんどいけど、ほんとに脚痩せしたいから毎日地道に頑張っております

ダイエットしてから1カ月で2キロ痩せました
お腹は少しへっこんだ気がするけど
太ももの瘦せはまだ時間がかかりそうです😿
スキニーをきれいにはけるようになりたい🥺