☘癒し☘

2023.02.01

ダイエット/筋トレ/痩せたい

ダイエッターの皆さんに少しでもおやくに立てるじょうほうを発信します！

毎日、ダイエットしてるつもりでも痩せない

食べてないはずなのに痩せない

筋トレしてるけど脂肪が落ちない

運動は嫌い

食欲が止まらないのはどうしたらいい？

痩せたくても色々な悩みに誘惑に苛まれてしまいます。

ですから、一概にコレが爆痩せします！！みたいなダイエットはありません。

専門家にアドバイスを聞きながら自分の生活管理を整えて無理のないように行うことがベストではあります。

私も食生活から改善し、口に入れるものを考えるようになりました。

ただ、食べたいもの、おいしいものを基準に選ぶと確実に不健康に太ります。

和食を中心に繊維のあるもの、海藻類・野菜を多く取り入れて、お菓子が食べたくなったら、プレーンヨーグルトやアーモンドの素焼き、トマトジュースを摂取しています。

食事の質もですが量も大事になります。
もう吐きそうというくらい食べすぎるのも問題です。
よく8分目までと言いますがほどほどに抑えておくことも重要になります。

数値的には緩やかにしか痩せてませんが、健康診断の結果は良好になりつつあります。

貧血が少し心配なので、今後は鉄分も意識しながら少しずつ健康を維持できるよう痩せてみます！

一緒に頑張りましょう(^▽^)/

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Last updated 2023.12.10 22:56:44
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