Diet@Dad

ダイエット104日目

体重：      63.5Kg(目標：62.0Kg)ＢＭＩ：      22.9体脂肪率：23.7%朝食：　　223Kcal昼食：　　400Kcal夕食：　　396Kcal間食：　　777Kcal合計：  1,796Kcal運動有酸素運動：ウォーキング　なしへやトレ 　 ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 　　　　　　　　2ヶ月目（17日：2セット）今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。シングルレッグエクステンション　左右各10回ニーツーエルボー　　　　　　　　　左右交互に計10回タッチトゥトゥズ　　　　　　　　　　 左右交互に計10回フライングドッグ　　　　　　　　　　左右各10回ブログを書くのに間が開いてしまいました。体重は63kg前後で停滞していたのですが、昨日は間食三昧になってしまいました。雨でウォーキングもできなかったので、今朝は63kg台後半まで増加してしまいました。今日は、朝は胃もたれもあり少なめでしたが、夜の間食がまた多くなってしまいました。ウォーキングは、最近平日の夜は寒さと疲れでできていません。間食の習慣は少しずつ改善したいと思います。