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2006年01月19日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は減少でした。
ただ、不腸が少し改善して元に戻っただけという感じです。
残り日数が少ないのでこのままでは目標クリアは難しいようです。
今日は昨日のコメントにあった「夜だけ断食」を体調次第ですが試してみようと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５７．７ | －０．３ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３０ | －５ | － |
| 体年齢（歳） | ３３ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．７ | －０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．３ | －０．１ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ３６０Kcal | 低脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
４３９Kcal | まぐろ角煮、佃煮、煮豆、卵焼き、ウィンナー、べったら漬け、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
４８５Kcal | ご飯、みそ汁、エビチリ、麻婆豆腐、ふりかけ、キャベツ、栗、りんご |
|
計
|
１，２８４ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５２Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
２３２Kcal | ６０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
１回 | 第２週のメニュー |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は減少でした。
ただ、不腸が少し改善して元に戻っただけという感じです。
残り日数が少ないのでこのままでは目標クリアは難しいようです。
今日は昨日のコメントにあった「夜だけ断食」を体調次第ですが試してみようと思います。
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