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2006年02月06日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は若干の増加でした。
昨日の食事内容からだと思っていたほど増えませんでした。
筋トレ休日でもあったのでもう少し増加すると思っていました。
このところ、快腸が続いているのが効いているのかもしれません。
今日から再び食事内容を平日モードに戻して筋肉率と体重の調整を行っていく予定です。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５８．２ | ＋０．２ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４３７ | ＋３ | － |
| 体年齢（歳） | ３４ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２０．９ | ＋０．１ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．８ | ＋０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．４ | －０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ４１６Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、みかん、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
９６４Kcal | パスタセット、ミルクティー、ジュース、コーヒー |
|
夜
|
５７７Kcal | トースト、菓子、紅茶、ダイエットコーラ |
|
計
|
１，９５７ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－－Kcal | －－分 |
|---|---|---|
|
踏み台昇降
|
１１６Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は若干の増加でした。
昨日の食事内容からだと思っていたほど増えませんでした。
筋トレ休日でもあったのでもう少し増加すると思っていました。
このところ、快腸が続いているのが効いているのかもしれません。
今日から再び食事内容を平日モードに戻して筋肉率と体重の調整を行っていく予定です。
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