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2006年04月01日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は風邪を引く前（先週の日曜日）に比べて＋０．９Ｋｇの増加でした。
今朝は久しぶりにいつものコースをジョギングしました。
息が上がってしまうと思ったのですが、逆に体が軽く感じました。
いつもと同じペースで走っていたつもりですが、信号待ちがあったのにもかかわらず、２分ほどタイムが短縮していました。
風邪直前の体はかなり疲れていたようです。
夜は様子を見ながら筋トレ、ジョギング、ヨガを行ってみます。
まずは５８Ｋｇ台へ体重を戻したいと思います。
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．４ | ±０．０Ｋｇ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５９ | ±０ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | ±０ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．３ | ±０．０ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．３ | ±０．０ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．６ | ±０．０ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５９４Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、サンドイッチ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
１２６Kcal | 菓子、お茶 |
|
夜
|
６７０Kcal | まぐろ角煮、佃煮、たくあん、みそ汁、冷や奴、ネギマ、お茶 |
|
計
|
１，３９０ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | －－Kcal | －－ |
| 踏み台昇降 | －－Kcal | －－ |
|---|---|---|
| ウォーキング | －－Kcal | －－歩 |
| ジョギング | －－Kcal | －－ |
| ヨーガ | －－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は風邪を引く前（先週の日曜日）に比べて＋０．９Ｋｇの増加でした。
今朝は久しぶりにいつものコースをジョギングしました。
息が上がってしまうと思ったのですが、逆に体が軽く感じました。
いつもと同じペースで走っていたつもりですが、信号待ちがあったのにもかかわらず、２分ほどタイムが短縮していました。
風邪直前の体はかなり疲れていたようです。
夜は様子を見ながら筋トレ、ジョギング、ヨガを行ってみます。
まずは５８Ｋｇ台へ体重を戻したいと思います。
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