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2006年04月11日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 目標 |
| 体重（Kg） | ５９．１ | －１．４ | ５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４５３ | －２２ | － |
| 体年齢（歳） | ３５ | －１ | ３２歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．２ | －０．５ | ２０．４以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．５ | －０．２ | １５％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．５ | ＋０．１ | ３５％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ５４３Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、バナナ、オレンジ、菓子、お茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
２Kcal | お茶、水 |
|
夜
|
１０６Kcal | のど飴、菓子 |
|
計
|
６５１ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | １５５Kcal | ３０分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
２３８Kcal | ３０分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
－－Kcal | －－分 |
|
ヨーガ
|
－－回 | －－ |
今朝の体重は前日に比べて－１．４Ｋｇの減少でした。
日曜日の摂取カロリーで増加した分は戻しました。
できれば、今日は土曜日の摂取カロリーで増加した分（０．５Ｋｇ）を元に戻したいところです。
昨日の昼から雨が降り続けています。
そのため、昨夜はジョギングができずステッパーになりました。
今日の天気予報では強い雨になりそうなので、ジョギングができるのは明日以降になりそうです。
筋トレは予定通りに今日も行い、明日は休止します。
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