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@Dad
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2006年09月22日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．６ |
＋０．１ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７５ |
＋３ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．７ | －０．４ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | ＋０．１ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２５７Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９０Kcal | 卵焼き、煮豆、佃煮、べったら漬け、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
５６６Kcal | ご飯、みそ汁、鯖の塩焼き、ほうれん草のお浸し、梨、菓子、お茶 |
|
計
|
１，１１３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | ７８Kcal | １５分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
１６５Kcal | ２０分 |
| ヨーガ |
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日と比べてほぼ変わらずでした。
体重が完全に安定してしまいました。
食事の総摂取カロリーは高くないはずですが、よく分かりません。
昨日は、コタロウの家出騒ぎで、ばたばたしてスポーツクラブへ出かける時間が遅れました。
このため、エアロビクスのプログラムを受けられませんでした。
また、時間が遅くなったので筋トレ、ランニングマシーンも時間短縮となりました。
ただ、体は筋肉痛が続き、そろそろ、一度ゆるめる必要もありそうです。
今日はボクササイズを試してみようと思います。
ちなみにコタロウは２０時頃に帰ってきました。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
ボクササイズとは・・・
秋吉ハナコ
さん
Re:ボクササイズとは・・・(09/22)
@Dad
さん
秋吉ハナコさん
詳しくはまだ知らないのですが、説明を見るとキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズのようです。
グローブは、はめないと思います。（笑）
ただ、昨日は疲れて休止、今日はインストラクターの都合で変更のため、まだ試せていません。
スポーツクラブは思ったよりいろいろなマシンもあり、今のところおもしろいと思っています。
これが続けばいいのですが。（笑） (2006年09月23日 20時10分43秒)
詳しくはまだ知らないのですが、説明を見るとキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズのようです。
グローブは、はめないと思います。（笑）
ただ、昨日は疲れて休止、今日はインストラクターの都合で変更のため、まだ試せていません。
スポーツクラブは思ったよりいろいろなマシンもあり、今のところおもしろいと思っています。
これが続けばいいのですが。（笑） (2006年09月23日 20時10分43秒)
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