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2006年09月22日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 測定内容 | 測定値 | 昨日比 | 最終目標 |
| 体重（Kg） | ６０．６ |
＋０．１ |
５７Ｋｇ以下 |
| 基礎代謝（Kcal） | １４７５ |
＋３ |
－ |
| 体年齢（歳） | ３７ | ±０ |
３６歳以下 |
| ＢＭＩ | ２１．７ | ±０．０ |
２２以下 |
| 体脂肪率（％） | １６．７ | －０．４ |
１８％以下 |
| 筋肉率（％） | ３４．２ | ＋０．１ |
３４％以上 |
昨日 の摂取カロリー（食事、間食）表
| 朝 | ２５７Kcal | 無脂肪牛乳、プロテイン、オールブラン、お茶、水 |
|---|---|---|
|
昼
|
２９０Kcal | 卵焼き、煮豆、佃煮、べったら漬け、トマト、お茶、水 |
|
夜
|
５６６Kcal | ご飯、みそ汁、鯖の塩焼き、ほうれん草のお浸し、梨、菓子、お茶 |
|
計
|
１，１１３ｋｃａｌ | － |
昨日 の消費カロリー（運動）表
| 筋トレ | ７８Kcal | １５分 |
|---|---|---|
|
ステッパー
|
－－Kcal | －－分 |
|
ウォーキング
|
－－Kcal | －－歩 |
|
ジョギング
|
１６５Kcal | ２０分 |
| ヨーガ |
－－回 | －－ |
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今朝の体重は昨日と比べてほぼ変わらずでした。
体重が完全に安定してしまいました。
食事の総摂取カロリーは高くないはずですが、よく分かりません。
昨日は、コタロウの家出騒ぎで、ばたばたしてスポーツクラブへ出かける時間が遅れました。
このため、エアロビクスのプログラムを受けられませんでした。
また、時間が遅くなったので筋トレ、ランニングマシーンも時間短縮となりました。
ただ、体は筋肉痛が続き、そろそろ、一度ゆるめる必要もありそうです。
今日はボクササイズを試してみようと思います。
ちなみにコタロウは２０時頃に帰ってきました。
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