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2012年08月19日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
ＢＭＩ： 24.0
体脂肪率：26.0%
朝食： 342Kcal
昼食： 727Kcal
夕食： 236Kcal
間食： 304Kcal
合計： 1,608Kcal
運動
へやトレ ：シングルレッグプッシュアップ 左右各10回×2セット
今日は、来客があったり、車移動が長かったため、普段の休日より徒歩移動の歩数が少なくなりました。
有酸素運動的には、少しカロリー消費が少なかったと思います。
へやトレは、下に厚みのある本などを置き、その上に手を乗せて片足を上げたまま行うプッシュアップでした。
厚みのある本がなかったので、ダンベルで代用しました。
このプッシュアップは、昨日の筋肉痛も残っていて2セット目は、手を深く曲げることができませんでした。
これが、まともにできるように筋力を上げていきたいと思います。
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