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今通っているジムでは、３か月ごとに身体測定をします

この半年で、カラダ年齢が２歳上がりました

体脂肪が増えたんですね

お腹の貯金が増えるのはありがたいことですが

ズボンが少しキツくなってきたので

内臓脂肪を燃やそうと思います

Diet Shingo という本を参考に

Recording Diet を始めます

身体に優しく

心をいたわりながら

2か月ほど

磨いてみたいと思います

Record:

73.7kg/22.0%

腿上げ50回、スクワット30回、脛上げ30回

スロジョグ：30分

炭酸水、緑茶：1,000ml

朝：500kcal/Prot.20g/Fat10g シリアルプロテインミルク

昼：500kcal/Prot.15g/Fat 5g 袋めん、ゆで野菜、卵、お麩、バナナ、干し柿

夕：400kccal/Prot.10g/Fat15g ハムと白菜炒め、落花生、みかん