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カテゴリ： 体調の変化
12/8(月)
体重 51.45kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
理由が思い当たらない増量で凹み気味。お腹もペタ！だったのにな(T ^ T)
また目標から遠のいています。
なのに、、、体脂肪率は22.7%と大幅に最低記録を更新して、体内年齢も初の31歳をマーク！
何故？
筋肉量は体重計に出てるけどあんまり見てなくて、記録もしてないから不明(^^;;
増えたのかな？
少ないから多いに変わってます(^_^)v
体重計、いろんな数字がばーっとでるけど、記録はしてくれないので、記憶はあやふや。
体重と体脂肪率は毎日記録。
内蔵脂肪と体内年齢は数字が簡単だから記憶。
あとは覚えられません。
ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v
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【食事と運動のに記録】
朝；○
・おから蒸しパン 1/2個
・ブラックコーヒー
間食；◎
昼；○
・おから蒸しパン 1/2個
・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、マヨネーズ)
・ササミのチーズ焼き(チーズ、ピーマン、タマネギ、マヨネーズ、ケチャップ）
・豆乳ゼリー 150mlくらい
・もらいもののおかき
間食：△ 糖質無視。もらったら食べる😅円滑な人間関係を優先😄
・もらいもののおかき
・もらいもののチョコレート菓子
夕食：○
・まぐろ 刺身
・高野豆腐のたまごとじ
・白菜・シーチキン煮物（人参残す）
・大根味噌汁（人参残す）
・厚揚げ 1個
・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス(抹茶)
・ブラックコーヒー
運動：○
歩行距離 4.6km 170kcal消費
踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 10〜11話 をみながら)
体重 51.45kg
(2014年最大62kg,糖質制限開始58kg)
理由が思い当たらない増量で凹み気味。お腹もペタ！だったのにな(T ^ T)
また目標から遠のいています。
なのに、、、体脂肪率は22.7%と大幅に最低記録を更新して、体内年齢も初の31歳をマーク！
何故？
筋肉量は体重計に出てるけどあんまり見てなくて、記録もしてないから不明(^^;;
増えたのかな？
少ないから多いに変わってます(^_^)v
体重計、いろんな数字がばーっとでるけど、記録はしてくれないので、記憶はあやふや。
体重と体脂肪率は毎日記録。
内蔵脂肪と体内年齢は数字が簡単だから記憶。
あとは覚えられません。
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【食事と運動のに記録】
朝；○
・おから蒸しパン 1/2個
・ブラックコーヒー
間食；◎
昼；○
・おから蒸しパン 1/2個
・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、マヨネーズ)
・ササミのチーズ焼き(チーズ、ピーマン、タマネギ、マヨネーズ、ケチャップ）
・豆乳ゼリー 150mlくらい
・もらいもののおかき
間食：△ 糖質無視。もらったら食べる😅円滑な人間関係を優先😄
・もらいもののおかき
・もらいもののチョコレート菓子
夕食：○
・まぐろ 刺身
・高野豆腐のたまごとじ
・白菜・シーチキン煮物（人参残す）
・大根味噌汁（人参残す）
・厚揚げ 1個
・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス(抹茶)
・ブラックコーヒー
運動：○
歩行距離 4.6km 170kcal消費
踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 10〜11話 をみながら)
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