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2009年05月15日

腰痛防止のコアクリニック、３回目

(1)

カテゴリ： IQの低い独り言

シリーズ３回目の今日は

これがあたしの腰痛の原因だったのかーーーー！！！！？？？

それは一番最初の床運動で起こった。
膝を少しまげた体制でマットに仰向けに横になり
尻を１０ｃｍほど上げる。

腰.jpg

お尻に力を入れ（ケーゲルエクササイズのように）
お腹にも力を入れておしりを上げていたその時！

インストラクターがあたしのお腹を見て言ったその一言とは～！

お腹が引っ込んでないわよ。
ほら、お腹、硬くはなってるけど出てるでしょ。
引っ込ませないと腰に負担がかかるわ」

触ってみると確かにお腹が突き出ていてる。
げげげげげげ、すごい発見。
言われてみると
歩いてる時はへこませてるのが確認できてたけど、
腹筋、腕立て伏せとか、他の運動になると
お腹を知らないうちに突き出してたようだ。
それじゃー背中に力入って硬直するわけか。。
驚きの発見だった。。

これが結構難しい。

お腹に力を入れ
同時に引っ込ませ
そして呼吸は普通に。

忙しい。。。

昔高校で体育の先生をした彼女に私の発見を話すと

「そう、表面の筋肉を鍛えても
その内側の筋肉を鍛えないと
コルセットにならないのよ。
ヨガのクラスで腰を痛めたのも
いくらお腹に力入れてても
中の筋肉を使ってなかったせい」

ほうーーーーーー。
なぜこういう事をヨガの先生も
コミュのトピで相談した時も
誰も言ってくれなかったんだろう。

コアマッスル、インナーマッスルという
立派な言葉が存在していたじゃないかーーー

続く

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