今日は久々にLUNAと私も同行しました
まずはいつものようにKちゃんの軽食作り。
例のパパのドカ弁は今日はＫちゃんの軽食ボックスです。

卵のパックサンドとカツサンド

パックサンドはこちらの”パンDEパック”を使用しています。

好きな具を入れて手軽に作れますが、日にちがたってパンがパサパサしていると出来上がりのフチがすぐに開いてきてしまうので、パンのフチに水か水溶き小麦粉を塗っておくと上手に作れます。
牛乳を塗ってもいいかも

カツサンドは生協（コープ）でトンカツが安いときにたくさん買って、揚げたものをそのまま冷凍しておきます。

今日のパンはパックサンド用が8枚切り4枚、カツサンドは6枚切り2枚で作っています。
パン半斤食べてますね
食パンはカロリーが高いので、どちらもマヨネーズは少なくしてあります。
これをスクールまでの道のり40分の間に半分食べ、スクール終了後の帰宅途中にペロッと食べます。
帰宅後はお風呂に入り宿題を済ませてから食事するのですが、いつもと同じ量は食べていました。
それでも太らないのはやはり必要なエネルギーなんでしょうね
うらやましい。。。

スポーツ栄養学の本によると、トレーニング前の食事はあんパン、ジャムパンだったり、カステラだったり消化がよく甘いものが良いそうです。

今回の軽食の食べる順番としては卵のパックサンドと応援食クッキー（コープ）を行きに食べ、カツサンドは帰り道にとしたほうがよかったのでしょうけど、Kちゃんはどっちも食べてたな。。。

最近本当によく食べます。
おまけに背も伸びてくれるといいんだけど。。。