Check it out ☆　

Profile

yukiponzu

フォローする

ウィンターシーズンまで、あと二ヶ月!?
ということで、
日頃のジムで行う、大腿筋トレーニングに加えて
自宅で、「デューク更家」のエクササイズも
導入することに決めました

彼の代表的なポーズと言えば
「 しこ踏み 」
このエクササイズは、股関節を柔らかくしてくれ
かつ同時に やせやすい体をつくり
ヒップアップの効果もある
一石二鳥の素晴らしいモノ。
スキー・スノボLOVER以外の方でも
全ての女性の方におススメ のエクササイズです

エクササイズの中身を書くのは
著作権にふれるようなので
是非、本でチェックしてみてください!!

大腰筋やヒップ周りの表層筋を意識しながら
エクササイズすると
三週間後には、変化が出てくるとの事。

というか、確かに昨年は実感しました。
このエクササイズ、股関節が柔らかくない人には
はじめ、「しこ踏み」の姿勢だけでも
かなりしんどいのですが
毎日していると、柔らかくなっていくのを実感します

股関節が弱いと、スノボの場合
最終結果として、膝が内側に入りやすくなり
靭帯や半月板損傷する原因になるとか

無事に楽しく、シーズンを迎え＆過ごす為に
今から、体つくりの準備は必要です
年中しておけずいいんですけれどね。
なかなか続かないものでして…。

シーズンに向けて、
おまけに、Jennifer Lopezのヒップを目指して
今日からまた頑張りまーす

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2006.10.10 20:11:42
コメント(4) | コメントを書く

[hobby] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:シーズンに備え、デューク更家エクササイズ(10/10)

kaoさん7461 さん

スノボもやるんですね～。
いろいろ出来てすごい！
体も鍛えてるんだ～。運動おんちの私には
ちょっぴり耳が痛いお話です。
私もやらなくっちゃとは思うんですが・・・。 (2006.10.10 20:25:12)

返事を書く

ジェイローのヒップ♪

slippy456 さん

イイヨネェ♪
あんなヒップに憧れちゃうよ*＾＾*
今のところ、何か詰めるしかないって感じです（苦笑）

しこ踏みですかぁ～！ほぉ～！
私はもともと体は軟らかいんだけど、最近は硬くなってきたね。それでも、普通の人に比べたら軟らかいと思うよ＾＾ｖ

体力づくりは根気だよね。
その三週間が続けられないという・・・。とほほ。
ジムへは週何回行くのかな？
私も週二回のフラ以外に基礎体力トレーニングとかやりたいわぁ。。。
でも、フラ以外の日はホントだらだらしてます＾＾；だめだこりゃ～。

(2006.10.10 20:33:13)

返事を書く

kaoさんへ

yukiponzu さん

スノボは、上手くはないですけどね。
好きですヨ。
ゲレンデで飲むビールは、また格別なのデス♪

昔は、体力に自信あったんだけど
今はめっきりダメで・・・。
ジムも２時間いれるんだけど、いつも一時間半でバテてるんですヨ～♪
子育てって、かなり体力使うし、鍛えられると思うから、
kaoさんも大丈夫だヨ!! (2006.10.10 20:55:02)

返事を書く

slippyさんへ

yukiponzu さん

週に二回もフラメンコあるんだ!?
すっごい!!
週一回ではなかなか上手くならないよね、やっぱり。

ジムは、トレーナーには「筋肉の事を考えて、三日に一回来るように」と言われているけど
最近は、ダラケていて、週に一回・・・。
本当、続けるって根気がいるんだよね。

体、やっぱり幼いときからダンスをしているslippyさんは柔らかいのね、羨ましい。
私も昔は柔らかかったけれど、今はガッチゴチです。
ヒップアップも目指して、頑張ります!!

(2006.10.10 20:59:32)

返事を書く