Check it out ☆　

ウィンターシーズンまで、あと二ヶ月!?
ということで、
日頃のジムで行う、大腿筋トレーニングに加えて
自宅で、「デューク更家」のエクササイズも
導入することに決めました


彼の代表的なポーズと言えば
しこ踏み 」
このエクササイズは、股関節を柔らかくしてくれ
かつ同時に やせやすい体をつくり
ヒップアップの効果もある
一石二鳥の素晴らしいモノ。
スキー・スノボLOVER以外の方でも
全ての女性の方におススメ のエクササイズです


エクササイズの中身を書くのは
著作権にふれるようなので
是非、本でチェックしてみてください!!


大腰筋やヒップ周りの表層筋を意識しながら
エクササイズすると
三週間後には、変化が出てくるとの事。

というか、確かに昨年は実感しました。
このエクササイズ、股関節が柔らかくない人には
はじめ、「しこ踏み」の姿勢だけでも
かなりしんどいのですが
毎日していると、柔らかくなっていくのを実感します


股関節が弱いと、スノボの場合
最終結果として、膝が内側に入りやすくなり
靭帯や半月板損傷する原因になるとか

無事に楽しく、シーズンを迎え＆過ごす為に
今から、体つくりの準備は必要です
年中しておけずいいんですけれどね。
なかなか続かないものでして…。

シーズンに向けて、
おまけに、Jennifer Lopezのヒップを目指して
今日からまた頑張りまーす