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2015年10月31日
テーマ： ダイエット日記(24365)
カテゴリ： 筋トレ・腹筋・ダイエット日記
10月30日（朝）の腹筋ローラー回数です。
朝の体重は、81.4kg
腹筋ローラー 30回×3回 合計90回
（膝コロです）
スクワットは
15回×3 合計45回
12kgのダンベルを担いでのスクワットです。
終わってから、豆乳200ml+牛乳100mlに
ウェイトダウンプロテインスプーン3杯を
朝の体重は、81.4kg
腹筋ローラー 30回×3回 合計90回
（膝コロです）
スクワットは
15回×3 合計45回
12kgのダンベルを担いでのスクワットです。
終わってから、豆乳200ml+牛乳100mlに
ウェイトダウンプロテインスプーン3杯を
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Re:腹筋ローラー日記 10/31 （朝）(10/31)
みんちゃん４５５４
さん
Re[1]:腹筋ローラー日記 10/31 （朝）(10/31)
ぶたろっく
さん
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